Kanyelitida je zánět v kostech skořice, holeně nebo svalů a šlach, které jsou v této kosti vloženy. Hlavním příznakem kanyelitidy je silná bolest ve skořici, která se projevuje při cvičení s vysokým nárazem, jako je běh. Ačkoli je běžné u běžců, cannellitis se může objevit také u sportovců z fotbalu, tenisu, cyklistiky, olympijské gymnastiky, mimo jiné.
Hlavní příčinou canelitidy jsou fyzické cviky, které mají opakovaný dopad, ale mohou být také výsledkem cvičení na nerovných površích, nedostatečné protažení a dokonce i genetických podmínek. Jedním z nejlepších způsobů, jak předcházet kanευlitidě, je proto napínat před cvičením, připravit svaly na fyzickou aktivitu a postupně zvyšovat objem cvičení, aby se zabránilo nejen canelitidě, ale i dalším zraněním.
Léčba cannellitis je jednoduchá. Jakmile pocítíte bolest, cvičení by se mělo zastavit a měli byste aplikovat led v oblasti, abyste zmírnili bolest. Doporučuje se také vyhledat fyzioterapeuta pro lepší orientaci, a tím i rychlejší a účinnější zotavení.
Hlavní příznaky
Nejcharakterističtější symptom kanelitidy je bolest a citlivost ve skořici. Když nezastavíte cvičení, je bolest konstantní i v klidu.
Bolest kanyelitidy vede k určitým omezením, jako je obtížnost při chůzi a slabost nohou, a může být také možné mít v oblasti otoky a zarudnutí.
Jak zacházet
Ideální léčba pro canelitidu spočívá v uklidňování ledem, aby se zmírnila bolest, a za závažnějších podmínek používejte protizánětlivé léky a analgetika předepsané lékařem, jako je acetaminofen nebo dipyron. Důležitou věcí není ignorovat bolest.
Fyzioterapie je však také důležitá pro efektivnější a dlouhodobější léčbu. Fyzioterapeut pomůže:
- Indikace cvičení pro posílení svalů nohou;
- Indikace protahovacích cvičení;
- Poradenství o ideální obuvi pro typ fyzické aktivity podle stopy;
- Korekce pohybu;
- Postupné opětovné začlenění do tělesné činnosti.
Navíc, při návratu k cvičení je důležité masáž svalu s ledem po dobu tří až pěti minut zabránit nebo zmírnit bolest.
Kdy se mohu vrátit k běhu?
Návrat k závodům se může stát v týdnech nebo měsících od výskytu prvního příznaku kanyelitidy. Tato doba se liší podle postojů přijatých od výskytu prvního příznaku. Pokud trváte v cvičení, i když pocítíte bolest, může proces obnovy trvat déle a reintegrace do sportu může být také narušena.
Abyste se co nejdříve vrátili na cestu a snížili pravděpodobnost pocitu bolesti kanyly, je důležité přestat trénovat po dobu nejméně dvou týdnů, připravit si ledové balíčky a hledat pokyny fyzioterapeuta.
Možné příčiny
Hlavní příčinou canelitidy je opakující se fyzická aktivita, například závodění, což je důvod, proč mnoho běžců hlásí tento typ bolesti. Další příčiny, které mohou vést k cannellitis, jsou:
- Používání nevhodných obuvi;
- Nadměrné cvičení nohou;
- Nadměrné zatížení;
- Fyzické aktivity s vysokým dopadem;
- Praxe cvičení v nepravidelných půdách;
- Špatná stopa;
- Genetické faktory;
- Nedostatečné roztahování.
Cannellitis může být také výsledkem zlomenin, lokálních infekcí a dokonce nádorů, ale tyto příčiny jsou vzácnější. Obvykle vznikají bolesti v důsledku opakujících se a velkých dopadů. Zjistěte, jaké jsou 6 nejčastější příčiny bolesti v závodě.
Jak zabránit
Aby se zabránilo kanyzidě, je důležité roztáhnout příprava svalů pro činnost. Důležité je také věnovat pozornost typu použitých tenisky, ať už je to ideální pro typ běhounu a povrch, na kterém se cvičení provádí. Kromě toho je doporučeno provádět cvičení k posílení nohy a postupně zvyšovat objem cvičení, aby nedošlo k dalšímu zranění.
Neměli bychom bolest ignorovat. Jakmile to začnete cítit, je nejlepší zastavit cvičení a zůstat v klidu, dokud opuch a bolest přestanou.
