Capoeira je brazilský kulturní výraz, který spojuje bojové umění, hudbu, akrobacii a tanec v provedení mozků a rychlých pohybů, komplexních a jedinečných, které vyžadují velké množství síly a tělesné flexibility.
Tímto způsobem praktikující kapojiři obecně vykazují vynikající fyzický tvar a pohodu, protože kousky a pohyby nejen stimulují tělo, ale i osobnost a duševní stav.
Podívejte se také na výhody jiných způsobů, jako je stand-up pádlo nebo slackline.
1. Vyvinout sílu a pružnost těla
Během cvičení capoeiry je nutné často používat ruce, ruce a břicho k dosažení akrobacie a agilních póz, které vedou k trvalému používání svalů v horní části těla. Toto časté užívání svalů stimuluje svalová vlákna a zvyšuje průtok krve, zlepšuje svalovou sílu a vede k rychlému růstu objemu svalů.
Navíc, kvůli složitým pohybům, praktici capoeira vyvíjejí mimořádnou flexibilitu v průběhu času, což nejen ztěžuje zjištění, ale také snižuje riziko zranění.
2. Snižuje stres a úzkost
Capoeira je způsobena zvukem hudby, která sleduje rytmus podobný tělovému hnutí, takže praktik capoeira cítí pocit tělesné a duševní relaxace, dokonce i po těžké akrobacii.
Po tréninku Capoeira se tělo stále uvolňuje velké množství endorfinů, které jsou neurotransmitery zodpovědné za zlepšení nálady.
Další dobrou volbou pro relaxaci a úlevu od úzkosti je použití domácího prostředku pro stres.
3. Pomáhá zhubnout
K úspěšnému použití capoeiry je zapotřebí velké množství energie, protože v průběhu tohoto sportu je tělo v neustálém pohybu. Toto, kombinované s opakovanými pohyby kaskadérů, činí capoeira intenzivní kardio cvičení, které výrazně zvyšuje míru spalování tuků i po ukončení capoeira.
4. Zvyšuje důvěru a sebeúctu
Capoeira je dokonalý způsob, jak zlepšit vaše sebevědomí a sebevědomí, stejně jako zlepšit váš fyzický tvar, ale také vyvolává pocit odvahy, když ovládáte některé z nejsložitějších pohybů těla.
5. Podporuje sociální interakci
Skupina capoeira obvykle funguje jako rodina, ve které je skvělý duch pomoci při zlepšování pohybů těla a kaskadér. Kromě toho, protože je potřeba několik lidí, aby vyrobili kolo capoeira, je také možné setkat se s novými lidmi z různých míst a kultur.
Začínáme
Nejdůležitější věcí, jak začít cvičit capoeira, je mít vůli a vybrat si certifikovanou školu, která nepotřebuje žádný typ zkušenosti nebo specifické dovednosti. Během prvních sezení capoeiry se vyučují technické aspekty a základní hnutí obrany a v průběhu času postupují k útokům, které jsou složitější.
Pro začátek praxe capoeira nepotřebuje specifický typ oděvu, na začátku se doporučuje nosit pohodlné oblečení, jako jsou například sweaters a trička. Teprve po chvíli může být nutné koupit oficiální praktickou uniformu, zejména při zastupování skupiny v soutěžích.
