Výhodou slunečnicového semínka je především boj proti zácpě, protože tento druh osiva má hodně vlákniny. Dvě lžíce slunečnicových semen mají 2, 4 g vlákniny.
Kromě toho jsou slunečnicová semena důležitá také pro:
- Zlepšete kardiovaskulární zdraví, protože semena mají dobré tuky pro srdce;
- Chraňte buňky, protože mají antioxidanty;
- Snížení cholesterolu přítomností zdravých vláken a tuků.
Můžete také použít slunečnicová semena ke zhroucení, protože vlákna zvyšují pocit sytosti a snižují chuť k jídlu.
Jak konzumovat slunečnicová semínka
Semena slunečnice mohou být konzumovány smíšené v salátovém salátu nebo ovocném salátu, v vitamínech, zbité v džusu nebo včleněné do těstovin. Navíc se nalézají s kůrou nebo loupanými, surovou nebo praženou s nebo bez soli a lze si koupit slunečnicová semena v supermarketech nebo v obchodech s přírodními produkty.
Nutriční informace o slunečnicovém semene
| Komponenty | Množství na 100 g slunečnicového semene |
| Energie | 475 kalorií |
| Proteiny | 16, 96 g |
| Tuky | 25, 88 g |
| Sacharidy | 51, 31 g |
| Potravinářská vlákna | 7, 84 g |
Semena slunečnice mají vlákna, která vám pomohou zhubnout, ale také mají kalorie, dvě polévková lžíce slunečnicových semen mají 143 kalorií, takže je důležité konzumovat tato semena moderováním.
Recepty na slunečnice
Recepty s velkým slunečnicovým semenem, které pomáhají regulovat střeva, jsou příkladem.
Recept na sušenou cookie
Složení:
- 1 šálek medu
- 3 lžíce margarínu
- 3 lžíce másla
- 1 čajová lžička vanilky
- 2/3 pšeničné mouky
- 2/3 celozrnné mouky
- 1 šálek tradičního ovesu
- Polovina čajové lžičky kvasnic
- 1/4 lžičky soli
- Polokošlové nesené slunečnice
- Půl šálku nakrájených sušených třešní
- 1 vejce
- Polovina lžičky mandlového extraktu
Způsob přípravy:
Troubu ohřejte na 180 ° C. Porazte med, margarín, máslo, vanilku, mandlový extrakt a vejce v velké misce. Přidejte mouku, oves, prášek do pečiva a dobře promíchejte sůl. Přidejte semínky slunečnice, třešně a dobře promíchejte. Těsto položíme na lžíce na list papíru na pergamen a v odstupech asi 6 centimetrů. Pečte po dobu 8 až 10 minut nebo až do zlatohnědého.
Slunečnicová semena mají tuky, které mohou být hnusné, pokud nejsou uchovávány v těsně uzavřené nádobě v chladničce nebo mrazáku.
Užitečné odkazy:
- Zácpa Co dělat
- Home Remedy pro zácpa
- Výhody slunečnicového oleje
