Hořčík zlepšuje funkce mozku zapojením přenosu nervových impulsů tím, že zvyšuje paměť a schopnost učit se.
Některé potraviny s hořčíkem jsou například dýňová semínka, mandle, lískové ořechy a para ořechy.
Suplementace hořčíku je skvělým fyzickým a duševním tonikem a může se nalézt v obchodě se zdravím a lékárnami v různých formách a sdružování s jinými minerály a vitamíny.
K udržení zdravého života a dobré mozkové funkce se doporučuje užívat 400 mg hořčíku denně, nejlépe prostřednictvím jídla.
Dodatek s hořčíkem nebo jinou tonikou mozku by měl řídit lékař.
Co dělat pro mozku
Vědět, co je třeba vzít pro unavený mozek, může být užitečné pro zlepšení paměti a duševní agility. Některé příklady doplňků, které mohou pomoci zlepšit funkce mozku a bojovat proti duševní únavě, zahrnují:
- Memorium nebo Memoriol B6 obsahující komplex vitaminů E, C a B, jako jsou vitamíny B12, B6, hořčík a kyselina listová, mezi dalšími látkami;
- Giseng, v kapslích, který posiluje paměť a snižuje únavu mozku;
- Ginkgo biloba, koncentrovaný v sirupu nebo kapslích, který zlepšuje paměť a krevní oběh;
- Rhodiola, v kapslích, rostlina, která eliminuje únavu a bojuje se změnami nálady;
- Virilon bohatý na vitamíny B a katuabu;
- Pharmaton multivitamin s ženšenem a minerály.
Tyto doplňky by měly být používány pouze pod lékařským vedením, protože příliš mnoho hořčíku nebo vitaminů v těle může způsobit nevolnost a bolest hlavy.
Spotřeba bohatých na omega-3 potraviny, stejně jako používání doplňků, jako je rybí olej, je také dobré pro mozku, zlepšuje intelektuální výkon a zdraví mozkových buněk zvýšením množství kyslíku a živin, které přicházejí neurony.
Podívejte se na toto video a zjistěte, že další potraviny pomáhají zlepšovat funkce mozku:
Další informace o tomto minerálu:
- Potraviny bohaté na hořčík
- Hořčík
- Výhody hořčíku
