Když je váš přítel nebo příbuzný deprimovaný, co může být dosaženo, abyste se dostali z deprese, jsou malé postoje, které mohou dělat všechny rozdíly, když nehodnotíte důvody, neměli byste minimalizovat bolest, kterou pocítíte, a vždy držet dál kontaktní informace.
Některé další tipy, které vám mohou pomoci s depresivní osobou, která vám pomohou dostat se z deprese, jsou:
1. Pochopte, co je deprese
Deprese je emoční porucha, která vyžaduje lékařskou léčbu, protože je nutné užívat antidepresivních léků pod označením psychiatra nebo neurologa a být sledován psychoterapeutem nebo psychologem, abyste mohli mluvit o problémech s cílem léčit depresi rychleji . Každodenní komunikaci s přítelem může také přispět k lepšímu dni.
Během depresivní krize má člověk okamžiky vzestupů a pádů, a tak je normální, že máte nadšení, že váš přítel se zlepšuje a o dva dny později si uvědomí, že je zpátky na dně jámy. Tyto změny jsou normální a očekávané, ale bývají méně zřejmé, když osoba vystupuje z deprese.
2. Ukažte své obavy o bolest druhého
Bez ohledu na to, proč jste váš přítel opustil depresi, nejlepší způsob, jak ukázat, že vám záleží, je zeptat se ho, jaký je, jak se cítil v posledních dnech, a jaké úkoly musí udělat například. Prakticky můžete dobrovolně pomáhat s domácími úkoly nebo každodenními pracemi.
3. Mějte čas být spolu
Je normální, že se depresivní osoba chtějí přestěhovat od ostatních a upřednostňuje, aby byla zamčená sama v ložnici, spíše většinu času. Jedná se o pokus o útěk z reality, ale to nefunguje jako forma léčby. Můžete mu nabídnout jít do svého domu nebo se setkat, abyste jeli na klidném místě, kde můžete být v kontaktu s přírodou.
Depresivní osoba nemá ráda hodně šumu, nebo je příliš blízko k jiným lidem, ale být v parku, kde jsou stromy a tráva, může být vhodný čas, abyste si vymyl svou mysl a trochu si promluvil.
4. Pochopte své pocity
Když je člověk v depresi a někdo se ptá, jestli je vše v pořádku, odpověď může být záplavou problémů a nemáte žádnou povinnost vyřešit některé z nich. Dobrá poloha v tomto okamžiku je vědět, jak říkat komfortní slova jako 'Omlouvám se' nebo 'Představuji si velikost bolesti'. Být pravdivý je to všechno, co chce přítel, který je v depresi, ale to pro něj není vždy snadné.
Hovořit je důležité, ale nemusíte se bát krátkých období ticha. Objetí nebo slzou solidarity může být nejkrásnějším vyjádřením lásky, kterou můžete dát svému příteli, a někdy jsou platnější než slova ve větru jako "vy se dostanete z toho". Chápání je jedním z největších přání každého, kdo stojí před depresí.
5. Zůstaňte v kontaktu
Sociální sítě mohou být velmi povrchní a někdy jsou věty špatně interpretovány, takže nejlepší čas mluvit má čas stát vedle sebe. Ale po celý den můžete posílat hlasové zprávy, emotikony nebo drobné zprávy napsané poslem nebo whatssapp, například.
6. Vezměte mu jídlo
Člověk v depresi může být zkažen pro jídlo a strávit celý den jíst vše, co vidí na přední straně, nebo prostě jednoduše strávit den bez jídla vůbec. Ani jedna z možností není zdravá, takže si můžete vzít zdravý sendvič s celozrnným chlebem, bílým sýrem, rajčaty a čerstvými listy bazalky.
Potraviny bohaté na tryptofan jsou vynikající volby, které pomáhají každému dostat se z tlaku. Dobrými příklady jsou rajčata, banány a vlašské ořechy, ale můžete zde najít kompletní seznam.
Spotřeba zelené banánové biomasy je skvělým domácím prostředkem pro depresi. Stačí položit asi 5 zelených banánů do tlakového hrnce, pokrýt vodou a nechat vařit asi 10 minut. Pak byste měli banány oloupat a bít je do mixéru přidáním minimálního množství vody. Pak umístěte zelené banánové "pyré" do kostek ledu a uložte do mrazničky nebo mrazničky. Přidejte 1 kostku této zelené banánové biomasy do každého jídla.
7. Projděte s ním
Půlhodinová procházka venku, obzvláště když slunce je mírné, je skvělý způsob, jak najít čas, abyste mluvil a zlepšoval své sebevědomí. Výhody chůze zahrnují uvolňování serotoninu do krevního oběhu a oba se budou cítit dobře. Když kráčíte, buďte mírní, ale nenechte svého depresivního přítele, aby se podíval dolů na podlahu.
