Při dodržování jahodové stravy může jednotlivec ztrácet v měsíci průměrně 3 až 5 kg a investovat do stravování hodně jahod, a to pouze ve dvou střídavých dnech v týdnu.
Jeden by měl udělat zdravou výživu, bohatou na zeleninu, zeleninu a maso, vyhýbat se excesům, sladkosti a tukům. V dnech, kdy se rozhodnete dodržovat dietu, nezapomeňte přidat:
- 5 jahod na snídani;
- 10 jahod jako dezert po obědě;
- 5 jahod v odpolední svačinu;
- sklenici vitamínového odstředěného mléka s jahodami v noci.
Výhodou je, že v jahodě je ovoce bohaté na vitamín C, vlákninu a železo, které se živí a pomáhá potlačit hlad, který obsahuje velmi málo kalorií. Při výběru byste měli vybrat čerstvé jahody, zralé, bez skvrn a ne příliš měkké.
Dalšími živinami v jahodě jsou draslík, chlor, sodík, kyselina listová a třísloviny. Látky velmi důležité pro dobré zdraví.
