Postavit pádlo je sport, který pochází z surfování, kde je třeba stát na desce, ve vodě, při použití pádla se pohybovat.
I když je to jednodušší a bezpečnější sport než surfování, stáčení pádla je také skvělý způsob, jak pracovat celé tělo, zvláště stimulující rovnováhu a vývoj svalů, stejně jako zajištění několika hodin zábavy.
Vzhledem k tomu, že je poměrně snadné, lze tento sport provádět v každém věku, v závislosti na intenzitě. Nejjednodušší je plachtění na pláži nebo na klidném jezeře, ale intenzita může být zvýšena, když se provádí v potokové řece nebo v moři s některými vlnami.
1. Zlepšit rovnováhu
To je pravděpodobně kapacita, kterou nejvíce postrádáte, když začnete trénovat stát se pádlem, protože stát na nestabilní desce je velmi důležité mít vynikající vyvažovací schopnost, aby se vyhnula pádu do vody.
Takže s nárůstem praxe sportu bude bilance hodně práce, dokud se nedostane na palubu, není již výzva. Dokonce i poté, co dokážete stát, vaše celé tělo svaly nadále pracuje, stále více a více rovnováhu.
Tímto způsobem je stojací pádlo vedle skvělého sportu pro nejmladší, je také skvělé pro seniory, protože je obyčejné ztrácet rovnováhu se stárnutím.
2. Vyvíjí všechny svaly
To je hlavní důvod, proč stojí pádlo je skvělý fitness cvičení, protože téměř všechny tělo svaly jsou používány v určitém bodě, obzvláště v neustálé práci udržovat rovnováhu.
Nicméně, kromě práce nohy a kmen pro udržení rovnováhy, tento sport také pracuje paže a ramena při výkonu paddling, například.
3. Pomáhá zhubnout
Stojanové pádlo je cvičení, které může spálit až 400 kalorií za pouhý hodinu, což je indikováno ke spálení přebytečného tuku při zvyšování množství svalů. Pokud je tedy spojeno s vyváženou stravou, může vám tento sport pomoci rychle zhubnout.
Podívejte se na dietu speciálně připravenou pro ty, kteří potřebují zhubnout rychle a zdravě.
4. Snižuje bolesti kloubů
Ačkoli se to může zdát komplikované cvičení, stoupačka je poměrně jednoduchá a nezpůsobuje násilné nárazy na klouby, a proto nezpůsobuje zánět šlach, vad a kloubů.
Navíc, protože pomáhá zhubnout a zhubnout, také snižuje tlak na klouby, uvolňuje bolest na problematických místech, jako například zad, kolena a kotníky.
5. Snižuje stres
Výhody tohoto sportu jsou nejen fyzické, ale skvělý způsob, jak zlepšit duševní zdraví. Je to proto, že každý typ cvičení pomáhá tělu uvolňovat více endorfinů, což jsou hormony, které zvyšují pocit pohody, štěstí a relaxace.
Na druhou stranu, některé studie ukazují, že být bezpečně obklopen vodou pomáhá mysl uvolnit stres nahromaděný během dne a vytvořit pocit klidu.
6. Zlepšuje zdraví srdce
Stojanová lopatka má kardio složku podobnou jiným cvičením, jako je běh, plavání nebo chůze. Kardiovaskulární systém je tak časem stimulován a zlepšován, čímž se snižuje pravděpodobnost vážných problémů, jako jsou mrtvice nebo mrtvice.
Také znáte slackline, další zábavné cvičení, které má mnoho přínosů pro zdraví.
