Polévka na polévku je založena na spotřebě lehkých a nízkokalorických jídel po celý den, včetně polévky a večeře zeleninové polévky, neslazených džusů, čajů, zeleniny a ovoce po celý den a spousta pití vody.
Tato strava byla vyvinuta pro pacienty, kteří potřebovali zhubnout před operací na srdci, a jak to fungovalo dobře, aby zhubla v krátkém čase a detoxikovala tělo, a nakonec to bylo užíváno několika lidmi, kteří také chtějí tyto výhody.
Recept na polévku: Oběd a večeře
Tato polévka by měla být konzumována na oběd a večeři po dobu 7 dnů, maximální délka stravy. Podstata receptu je uvedena níže, ale můžete měnit použitou zeleninu, vždy pamatujte, abyste se vyhnuli používání brambor:
Složení:
- 1 lilku
- 3 mrkev
- 2 šálky nakrájené pod
- 2 nakrájené rajčata
- 1 velké zelí
- 1 řepka
- 1 nakrájenou cibuli
- 2 balíčky zelené vůně
- 1 svazek celeru nebo celeru
- 1 stroužek česneku
- 4 jilós
- 2 papriky
- Smažte sůl a pepř
Způsob přípravy:
Dobrou zeleninu umyjte a nakrájejte na střední kusy, umístěte je do velké pánve a zakryjte vodou. Přidejte koření na chuť a zapněte topení a nechte ho vařit po zahřátí. Vařte, dokud nebude zelenina citlivá.
Poté mohou být polévky rozmístěny v kontejnerech pro zmrazení, což usnadňuje jejich používání po celý týden. Podívejte se na další recepty na hubnutí.
Co jíst v občerstvení
Při občerstvení doporučujeme konzumovat pouze 1 ovoce nebo 1 nízkotučný jogurt nebo 1 sklenici přírodního džusu bez cukru a můžete také užívat čaje a jíst zeleninu přes celý den.
Kromě toho je také povoleno jíst až 2 vejce s odstředěným mlékem nebo nízkotučným jogurtem na snídani, což pomáhá přidávat do stravy bílkoviny a vitamíny.
Výhody a péče
Hlavními výhodami stravy na polévku je, abyste rychle zhubli, bojovali proti zadržování tekutin a detoxikovali tělo. Navíc také zlepšuje průchod střevem tím, že je bohatý na vlákninu a dává pocit sýtosti a pomáhá řídit hlad.
Mělo by se však provádět maximálně 7 dní, protože obsahuje velmi malé množství bílkovin a kalorií, což může vést k problémům, jako je ztráta svalové hmoty, závratě a oslabení imunitního systému. Po jídle z polévky zjistěte, co dělat, abyste mohli i nadále zhubnout dobře a zdravě.
Kontraindikace
Polévka je kontraindikována těhotným a kojícím ženám, lidem, kteří jsou náchylní k hypoglykémii a starším lidem. Kromě toho se během 7 dní stravování nedoporučuje ani procvičovat fyzické cvičení, které vyžadují velkou námahu, přičemž je dovoleno provádět jen lehké aktivity, jako je chůze.
