Přírodní vitamínové doplňky pro atlety jsou vynikajícími způsoby, jak zvýšit množství živin důležitých pro ty, kteří trénují, aby se urychlil zdravý růst svalů.
Jedná se o domácí doplňky bohaté na hořčík, vápník a bílkoviny, které brání vzniku křeče, posilují kosti a zvyšují přírůstek svalové hmoty.
1. Krtek pro svalovou hypertrofii
Beat in blender 1 vejce, 1 pevné jogurt a 1 čajová lžička cukru.
Tento eggnog je dobré vzít po tréninku, protože zvyšuje množství bílkovin a podporuje zvýšení svalové hmoty.
221 kalorií a 14, 2 g bílkovin
2. Vitamin pro křeče
Vmícháme v mixéru 57 g mletých dýňových semen, 1 šálek mléka a 1 banán. S tímto vitamínem je možné mít jeden den potřebné množství hořčíku.
Kromě užívání tohoto vitaminu je nezbytné vypít 1, 5 až 2 litry vody denně, protože dehydratace podporuje vzhled křeče.
531 kalorií a 370 mg hořčíku.
3. Vitamin pro posílení kostí
Do mixéru porazíte 244 g mléka, 140 g papáje a 152 g jahod. Kromě tohoto vitamínu, požívání potřebného množství vápníku v jeden den je třeba vypít další sklenici mléka, 1 jogurt a 1 plátek sýra.
244 kalorií a 543 mg vápníku
Jakékoli přírodní nebo tabletové doplňky by měl vždy sledovat zdravotní odborník, např. Odborník na výživu.
Viz také: Doplňky k zesílení svalové hmoty
