Aromaterapie je jedním z nejúčinnějších přírodních způsobů, jak snížit stres a úzkost, a to i u lidí trpících úzkostnou poruchou. Avšak aromaterapie může být také používána na každodenní bázi před více stresujícími situacemi, jako je například podání testu, chod na pohovor nebo důležitý projev.
Dokonce i v těch nejtěžších případech, kdy se často objevuje úzkost bez jakéhokoli zřejmého důvodu, je vedle aromaterapie také nutné konzultovat psychologa s cílem identifikovat problém a zahájit nezbytnou odpovídající léčbu. Podívejte se, jak je terapie s psychologem hotová.
Jak používat esenciální olej
Nejlepší způsob, jak používat esenciální olej, je vdechnutí, protože molekuly oleje mohou rychle dosáhnout mozku a způsobit rychlé změny v emocích. Abyste správně provedli tuto inhalaci, doporučujeme dýchat silikonový olej přímo z lahve.
Potom byste měli otevřít víko, zatlačit láhev do blízkosti nosu a hluboce se nadechnout, pak udržet vzduch uvnitř plíce po dobu 2 až 3 sekundy a znovu uvolnit vzduch. Zpočátku by se měly 3 inhalace užívat několikrát denně, ale postupně by se měly zvyšovat na 5 nebo 7 inhalací.
Ideální je vždy používat biologické éterické oleje, protože je méně pravděpodobné, že obsahují toxiny nebo jiné typy kontaminantů.
5 nejlepších esenciálních olejů pro úzkost
Esenciální oleje mohou být používány v příchutě, přímo na pokožce, například v masáži nebo ve formě tablety.
1. Lavender
To je pravděpodobně nejznámější a nejúčinnější olej používaný k léčbě úzkosti. To je proto, že některé studie zjistily, že levandulový esenciální olej dokáže snížit hladinu kortizolu, hormonu odpovědného za pocit stresu.
Kromě toho má ochranný účinek na kardiovaskulární systém a pomáhá obnovit vnitřní mír, snižuje podrážděnost, záchvaty paniky a neklid.
2. Bergamot
Bergamot je součástí rodiny citrusů, a proto má revitalizační aroma, která snižuje krevní tlak a srdeční frekvenci, vyrovnává aktivitu nervů a snižuje stres. V některých studiích bylo prokázáno, že bergamot je schopen snížit hladinu glukokortikoidů v těle, hormony, které jsou zodpovědné za zvýšené úzkost a stres.
3. Nardo
Nardoův esenciální olej, vědecky známý jako Nardostachys jatamansi, má vynikající relaxační, anti-úzkostné a antidepresivní vlastnosti, které zmírňují případy přetrvávající úzkosti a častých emočních změn. Jedná se o typ oleje, který pomáhá uvolňovat hlubší příčiny úzkosti a vytváří pocit vnitřního míru.
4. Ilangue-ilangue
Ilangue-ilangue je rostlina, která má revitalizační aroma, která kromě uklidnění a zlepšení nálady stimuluje pocity odvahy a optimismu. Tento esenciální olej, při použití často také snižuje působení kortizolu na tělo.
5. Patchouli
Patchouli je esenciální olej ideální pro lidi, kteří trpí přepracováním a chronickou úzkostí, protože mají uklidňující, anti-úzkostný a antidepresivní účinek.
