Reflexologie je druh terapie prováděné fyzioterapeutky nebo akupunkturisty, který používá stimulaci bodů v těle, tzv. Nervové plexusy, jako jsou nohy, ruce, nos, lebka a uši, pro boj s fyzickými a duševními problémy.
Reflexologie nohou je nejčastěji používaným typem reflexe a spočívá v aplikaci tlaku v bodech nohy, vyrovnání energie těla a zamezení výskytu onemocnění a zdravotních problémů.
Obvykle fyzioterapeut tlačí s palcem několik oblastí nohy a hledá energetickou nerovnováhu, která se může projevit citlivostí v bodě nebo vnímání písku pod kůží. Po zjištění bodů nerovnováhy provádí fyzioterapeut malá masáž, která stimuluje přirozené hojivé procesy postiženého místa.
Reflexní mapa nohou
Reflexologie pro úzkost
Reflexologie pro úzkost pomáhá uklidnit jedince během záchvatu paniky. Viz reflexní masáž krok za krokem pro úzkost:
- Krok 1: Držte palce prsty jedné ruky a palcem druhé ruky, vycházejte ze základny na špičku špičky. Opakujte pohyb v paralelních liniích po dobu 1 minuty;
- Krok 2: Držte palec prsty jedné ruky a palcem druhé ruky, nakreslete kříž, abyste našli střed velkého prstu. Zachyťte palec stisknutím a popisem kruhů po dobu 15 sekund;
- Krok 3: Ohněte nohu jednou rukou a palcem druhé ruky proveďte boční pohyb, jak je znázorněno na obrázku. Opakujte pohyb 8krát;
- Krok 4: Ohněte nohu a palcem druhé ruky vylezte nahoru na základnu prstů, jak je znázorněno na obrázku. Proveďte pohyb všech prstů a opakujte 5krát;
- Krok 5: Umístěte 3 prsty pod výčnělek podešve a lehce zatlačte na tento bod, a to oběma palci po dobu 20 vteřin.
- Krok 6: Pohybujte palcem na stranu nohy, jak je znázorněno na obrázku, třikrát opakujte pohyb.
Navíc k této masáži, ke kontrole úzkosti, je důležité dělat činnosti, které se vám líbí, cvičit fyzické cvičení jako chůze a vyhnout se negativním myšlenkám.
Podívejte se na další reflexní masáže na adrese:
- Reflexologie pro zmírnění zácpy
- Reflexologie k uvolnění pálení žáhy
- Reflexologie pro zlepšení spánku dítěte
