Reflexní masáž je skvělý způsob, jak zmírnit zácpu, protože působí tlak na specifické body nohy, které odpovídají určitým částem těla, například tlustého střeva, například stimulující pohyby střev a eliminování výkalů, které jsou zachyceny ve střevě.
Kromě toho reflexní masáž pro zácpu, která stimuluje výstup stolice, podporuje úlevu od příznaků, jako je bolest břicha a zduření břicha.
Jak udělat reflexní masáž pro zácpu
Chcete-li udělat reflexní masáž pro zmírnění zácpy, jednoduše postupujte podle těchto kroků:
- Krok 1: Držte pravou nohu a palcem druhé ruky jednou rukou, posuňte se z paty do středu chodidla, jemně opakujte pohyb 6 krát,
- Krok 2: Umístěte palec na patku levé nohy, jak je znázorněno na obrázku, a posuňte vodorovně a opakujte pohyb 6krát;
- Krok 3: Držte levou nohu jednou rukou a palcem druhé ruky, posuňte se od paty do středu podrážky a jemně opakujte pohyb 6 krát;
- Krok 4: Zatlačte prsty prsty jednou rukou a palcem druhé ruky, posuňte se od výčnělku podešve ke spodní části špičky. Opakujte pohyb 7 krát;
- Krok 5: Umístěte 3 prsty pod okraj podešve a lehce stiskněte tento bod s oběma palci v malých kruzích po dobu 15 sekund;
- Krok 6: Podržte nohu jednou rukou a palcem druhé ruky položte na stranu chodidla pod kotník, jak je znázorněno na obrázku. Potom posuňte palcem z tohoto bodu do prohlubně před kotníkovou kost, stisknutím a popisem kruhů po dobu 6 sekund. Opakujte pohyb 6krát.
Kromě této masáže je také důležité pravidelně procvičovat fyzickou aktivitu, pít asi 2 litry vody denně a zvýšit spotřebu potravin s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou obiloviny, mučenky, pšeničné klíčky, sušené ovoce a zelenina, například.
Podívejte se také na recept na skvělý domácí prostředek k odstranění zácpy ve videu:
Naučte se používat reflexní masáž k léčbě dalších problémů v:
- Reflexologie
- Reflexologie k uvolnění pálení žáhy
- Masáž pro menstruační křeče
