Avokádo hydratuje pokožku a zlepšuje trénink

Výhody avokáda pro zdraví zahrnují pomoc při zvlhčování kůže a vlasů a zlepšení krevního oběhu tím, že obsahuje zdravé tuky, jako je omega 3, který působí jako antioxidant a zlepšuje kontrolu cholesterolu.

Navíc avokádo také pomáhá zlepšit výkonnost cvičení tím, že je bohatý na energii a zabraňuje srdečním onemocněním a rakovině, protože je bohatý na vitamíny a antioxidanty, které posilují imunitní systém a zabraňují tvorbě aterosklerózy.

1. Pro kůži

Výhody avokáda na kůži jsou především bojové řezy, vrásky a celulitida, protože je bohatá na vitamín C, který pomáhá při metabolizaci kolagenu, látky, která dodává pokožce pevnost.

Navíc má toto ovoce také antioxidanty, které pomáhají chránit a zabraňovat stárnutí kožních buněk, dávají větší elasticitu a dělají vzhled krásnější a zdravější. Podívejte se na dobrý recept na vitamín v avokádě: Avokádový vitamín, který má měkkou pleť.

2. Na kulturistiku

Při konzumaci před fyzickou aktivitou pomáhá avokádo při svalové hypertrofii, protože poskytuje energii pro trénink a obsahuje bílkoviny, které pomáhají při regeneraci svalů.

Navíc toto ovoce také vylučuje svalovou únavu, protože bojuje proti volným radikálům, které vznikají v důsledku intenzivního cvičení, způsobují stárnutí buněk a usnadňují nástup bolesti.

3. V těhotenství

Být bohatý na kyselinu listovou, avokádo v těhotenství je důležité, aby se zabránilo vrozeným onemocněním, jako jsou problémy v nervovém systému a spina bifida, což je špatné uzavření fetální páteře. Abyste získali tuto výhodu, mělo by se toto ovoce konzumovat především před otěhotněním a během prvního trimestru těhotenství.

4. Pro vlasy

Používá-li se ve vlasových maskách, avokádo zvyšuje hydrataci vlasů tím, že je bohatá na tuky a vitamíny, takže vlasy jsou lesklé a měkčí. Podívejte se na příklad receptu v Avocado Cream na zvlhčení vlasů.

5. Chcete-li zhubnout

Být bohatý na vlákninu, avokádo pomáhá vytvářet pocit plného žaludku a snižuje chuť k jídlu, kontrolu nad hladem a nadměrnou konzumaci jídla. Nicméně, protože to je velmi kalorické ovoce a má hodně tuku, může být jen konzumován v malých množstvích ve stravě hubnutí.

6. Do mozku

Hlavním přínosem avokáda pro mozek je zlepšení paměťové kapacity, protože omega 3 zlepšuje funkci mozku tím, že stimuluje krevní oběh a zvyšuje schopnost koncentrace.

Informace o výživě z avokáda

Avokádo je bohaté na dobrý mononenasycený tuk, jako je omega 3, vláknina, antioxidanty, hořčík a kyselina listová.

Avokádo je vykrmováno, pokud je konzumováno v nadměrné míře, protože je jedním z nejbohatších plodů tuku, který, i když má dobrou kvalitu, má mnoho kalorií.

Zdravé recepty s avokádem

Guacamole

Složení

• 1 středně zralé avokádo
• 2 rajčata bez kůže a nakrájené semena
• 1 střední cibule, nasekané
• 1 česnek česnekový, mletý nebo drcený
• 2 lžíce olivového oleje
• Pepř, citrón, sůl a zelenou vůni chuť

Způsob přípravy

Odstraňte avahátkovou buničinu a usaďte ji do chladničky. Smažte rajčata, cibuli a česnek v olivovém oleji a pepři, přidáme 1 polévkovou lžíci vody. Nechte vařit po dobu dvou minut. Po ochlazení se smíchá s avokádem a míchá se, až se vytvoří pasta, ochucuje se solí, citronem a zeleným zápachem.

Avokádová pěna s kakaem

Složení

• 1 zralé avokádo
• 1 lžíce neslazeného kakaového prášku
• 1 čajová lžička kokosového oleje
• 1 lžíce medu

Způsob přípravy

Zbavte všech složek v mixéru nebo mixéru, dokud nezůstane homogenní směs, a nechte v chladničce pevnou konzistenci. Podáváme studené.

Pokud chcete, postupujte takto krok za krokem v následujícím videu:

Salát z zeleniny s avokádem

Složení

• 1 rajčata nakrájená na kostky
• 1/2 nakrájené cibule
• 1 nakrájená okurka
• 1 nakrájené cukety
• 1 zralé nakrájené avokádo
• Nakrájená petržel, sůl, olivový olej a citrón podle chuti

Způsob přípravy

Vše opatrně promíchejte, aby se avokádo neroztavilo, sezamujte petržel, sůl, olivový olej a citron a podávejte zmrzlinu.