Skvělý domácí lék na nespavost je užívat sedmikázový čaj asi 30 minut před spaním, jako je citrónový balzám, chmel, valerijský nebo vášnivý ovoce, protože upřednostňují spánek a pomáhají vám zaspávat lépe.
Vedle pití čaje se doporučuje, abyste si ležet v posteli, když jdete spát, vypnete světlo a nemáte v blízkosti váš televizor, počítač nebo mobilní telefon, takže mozog může cítit, že je čas na odpočinek.
1. Čaj z citrónového balzámu
Skvělý domácí lék na nespavost je užívat citronový balzámový čaj, protože tato léčivá rostlina má vlastnosti, které uklidňují a uvolňují tělo a poskytují lepší kvalitu spánku.
Složení
- 2 lžičky lístků z citronových balzámů;
- 500 ml vroucí vody.
Způsob přípravy
Vložte citronový balzám do hrnce a zakryjte vroucí vodou. Zapejte ji, nechte ji zahřát a vypijte následující, nejlépe trochu před spaním.
2. Hops čaj
Dalším dobrým domácím prostředkem pro nespavost je vzít chmelový čaj, protože má uklidňující účinky, které jsou velmi účinné při vyvolání spánku.
Složení
- 1 lžička chmele;
- 1 šálek vroucí vody.
Způsob přípravy
Chmel přidejte do vroucí vody a nechte stát asi 10 minut. Coe a vezmi další.
3. Valerijský čaj
Dobrý domácí prostředek pro nespavost s valeriánem je vzít čaj z této léčivé rostliny, protože má upokojující a soporific vlastnosti.
Složení
- 1 čajová lžička valerijského kořene;
- 1 šálek vroucí vody.
Způsob přípravy
Přidejte valerianu do vroucí vody a nechte stát přibližně 10 minut. Coe a ještě se zahřejte.
4. Passion tea
Skvělý domácí lék na nespavost s vášnivým ovocem je vzít čaj připravený s passionfruit nožními listy, protože má vyšší koncentraci uklidňující látky, které pomáhají vyvolat spánek.
Složení
- 6 g vysušených listů z moučníku;
- 1 šálek vroucí vody.
Způsob přípravy
Položte vodu do varu, a když je bublina, vypněte teplo a přidejte z listů a nechte stát 10 minut. Dřevěný a před spaním si nejlépe uvědomte.
5. Jablečný džus
Citronový balzám, heřmánek a jablko mají sedativní vlastnosti a spolu působí jako skvělý přírodní prostředek pro nespavost, která nemá žádné kontraindikace ani vedlejší účinky.
Složení
- 1 jablko;
- 1/2 šálku vody nebo 1 šálek heřmánku;
- 3 čerstvé listy citrónového balzámu;
- 1 lžíce medu.
Způsob přípravy
Vezměte vše do mixéru a napijte ho dále.
Všechny tyto čaje jsou užitečné pro potírání nespavosti, ale pro zesílení jejích účinků se doporučuje ležet v posteli pouze tehdy, když jdete spát, necháte světlo vypnuté a nemáte v blízkosti počítač, mobilní telefon nebo počítač, takže mozku uvědomte si, že je čas na odpočinek.
6. Bylinný sirup pro nespavost
Dalším receptem je připravit sirup:
Složení
- 3 lžíce citronového balzámu;
- 1 čajová lžička valerijských kořenů;
- 1 šálek pomerančového medu.
Způsob přípravy
Umístěte byliny do skleněné nádoby a zakryjte medem. Kryt dobře a nechte stát 12 hodin. Pak dobře hněteme bylinky s paličkou nebo rukojetí dřevěné lžíce, abyste co nejlépe využili své esenciální oleje a vezměte 3 lžíce sirupu před spaním.
Sledujte některé přirozené možnosti, jak ukončit nespavost:
Podívejte se na další způsoby, jak zajistit dobrý spánek na:
- Co udělat pro ukončení nespavosti?
- 3 kroky k překonání nespavosti
