Antioxidanty jsou látky důležité pro tělo, protože odstraňují volné radikály, které vznikají při chemických reakcích a souvisejí s předčasným stárnutím, usnadňují průchod střevem a snižují riziko různých onemocnění, jako je rakovina nebo kardiovaskulární onemocnění. Více informací o tom, jaké antioxidanty jsou a jaké antioxidanty jsou pro.
Některé potraviny bohaté na antioxidant důležité pro vaši pohodu a zdraví jsou:
1. Zelený čaj
- Výhoda: Zelený čaj, kromě snížení výskytu nádorů a rakoviny, pomáhá zhubnout, protože zrychluje metabolismus, zpomaluje stárnutí, usnadňuje trávení, reguluje střevo a potlačuje zadržování tekutin a cholesterolu.
- Jak postupovat: Přidejte 1 čajovou lžičku zeleného čaje do 1 šálku vařící vody, nechte stát 5 minut a přetáhněte následující. Pijte 3 až 4 šálky denně nebo 1 kapsli zeleného čaje denně. Další informace o zeleném čaji v kapslích.
2. Lněné semínko
- Výhoda: Lněné semínko je bohaté na omega-3, zabraňuje vzniku kardiovaskulárních onemocnění a zlepšuje funkci mozku. Navíc pomáhá snižovat symptomy PMS a menopauzy, zhubnout a bojovat proti zácpě, cholesterolu a cukru v krvi.
- Jak konzumovat: Lněné semínko se může konzumovat v přírodní formě přidáním do jogurtu, džusu, salátu, polévky nebo palačinky.
3. Hroznová šťáva
- Přínos: Růžová hroznová šťáva kromě toho, že pomáhá snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění, pomáhá posílit imunitní systém.
- Jak konzumovat: doporučuje se vypít 1 až 2 sklenky koncentrované hroznové šťávy (již zředěné) za den, abyste získali všechny výhody hroznů pro zdraví. Jeden by měl koupit kvalitní výrobek a přečíst na štítku obalu správnou formu ředění.
4. Tomato
- Výhoda: Tomato pomáhá snižovat riziko rakoviny prostaty, protože je bohaté na lykopen, ale také snižuje retenci tekutin a snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění.
- Jak konzumovat: může být konzumován v přírodní formě, přidán do salátů, například ve formě želé nebo vařené v rýži nebo saute. Další dobrou formou konzumace je rajčatová šťáva. Chcete-li to jednoduše zasáhnout mixér nebo mixér 2 zralých rajčat s trochou vody a sezónu se solí a vavřínového prášku.
5. Mrkev
- Výhoda: Mrkev snižuje předčasné stárnutí a zlepšuje kvalitu pokožky, zabraňuje předčasnému vzniku vrásek nebo skvrn. Navíc pomáhá ztuhnout pokožku, zabránit kardiovaskulárním onemocněním a zhubnout.
- Jak konzumovat: mrkev může být konzumován syrový, špičatý, v salátu nebo vařený v polévce nebo dušené, ale mrkvová šťáva je také dobrá volba.
6. Citrusové plody
- Výhoda: Citrusové ovoce, například pomeranč, citrón nebo mandarinka, pomáhají snižovat hladinu cholesterolu a regulovat hladinu cukru v krvi, pomáhají předcházet rakovině a hrají důležitou roli při absorpci železa a zabraňují anemii.
- Jak konzumovat: jíst 3 až 5 citrusových plodů asi 120 g denně.
Je důležité zahrnout tyto funkční potraviny do denní jídla, aby bylo zajištěno zdraví a zabráněno nástupu nemoci.
