Tai Chi Chuan je čínské bojové umění, které se praktikuje s pohybem, které se provádí pomalu a tiše, poskytuje pohyb tělesné energie a povzbuzuje povědomí o těle, soustředění a klid.
Tato praxe stimuluje jak fyzické, tak psychické části. Jeho hlavní výhody jsou:
- Zvyšte vitalitu, s větším prostorem a energií pro každodenní život;
- Posílit svaly;
- Zlepšit rovnováhu;
- Zvyšte koncentraci;
- Snižuje napětí svalů;
- Zlepšení flexibility kloubů;
- Uvolněte stres a bojujte proti depresi;
- Vyvažování emocí;
- Stimulovat sociální interakci;
- Stimulujte nervový a imunitní systém.
Tai Chi může být praktikován každým a doporučuje se nosit měkké boty a pohodlné oblečení, které nebrání výkonu pohybů. Může být také praktikován na jakémkoli místě, ale nejlépe venku.
Tato praxe je také známá jako meditace v pohybu a je velmi úspěšná jak jako sebeobranný sport, tak i pro terapeutické účely, neboť jeho cvičení přináší výhody, jako je korekce postoje, rovnováhy a síly, stejně jako harmonizace emocí a bojovat proti duševním chorobám, jako je úzkost a deprese.
Tai Chi Chuan je jedním z nejjednodušších a nejjednodušších bojových umění, který může být praktikován každým a začíná v každém věku a je velmi vhodný pro starší lidi.
Výhody Tai Chi Chuan pro seniory
Tai Chi Chuan je ideální cvičení pro seniory, neboť je to bojové umění s nízkým dopadem a neomezeným bojem, které přináší různé výhody, jako je zabránění ztrátě svalové síly, zvyšování síly kostí a zlepšení rovnováhy a flexibility, riziko pádů a zlomenin. Zjistěte, co mají dělat starší lidé, abyste se vyvarovali ztráty svalové hmoty.
Toto bojové umění je také fyzická aktivita, která snižuje bolest způsobenou artritidou, artrózou a svalovými kontrakty. S touto praxí lze také zlepšit zdraví srdce, což navíc přináší výhody pro psychické zdraví, zlepšení pohody, klid a klid.
Podívejte se také na další fyzické cvičení, které jsou skvělé pro zdraví starších osob.
Jak začít cvičit
Tai Chi Chuan je praktikován kombinací pohybů, jejichž cílem je podpořit cirkulaci vitální energie těla nazývaného Chi Kung. Tyto pohyby musí být prováděny tekutinou a ve stavu plné duševní pozornosti.
Praxe tedy zahrnuje kombinaci mezi dýcháním, pohyby bojových umění, jako jsou údery a kopy, a soustředění mysli. Je možné praktikovat toto bojové umění samostatně nebo, pokud možno, řídit profesionálem ve skupinových lekcích.
Schopnost pohybů se dosahuje postupně, takže je třeba pravidelně trénovat. Obecně platí, že Tai Chi Chuan se cvičí s pomalým tempem, abyste mohli pohybovat přesně, a jakmile se stanete více zkušenými, můžete cvičit s větší rychlostí.
