CLA je mastná kyselina ve stejné rodině omega-6 a přináší zdravotní výhody, jako je kontrola hmotnosti, snížený tělesný tuk a posílený imunitní systém.
Protože se produkuje ve střevech přežvýkavců, je přítomen hlavně v potravinách, jako jsou:
- Červené maso: kráva, skopové, ovce, prasata a buvoly;
- Plnotučné mléko;
- Sýry;
- Máslo;
- Plnotučné jogurt;
- Vaječný žloutek;
- Kuře;
- Peru.
CLA se produkuje ve střevech těchto zvířat fermentací bakterií známých jako Butyrivibrio fibrisolvens a kvalita, druh a množství potravin, které živí krmiva, ovlivňuje hladinu CLA, kterou bude mít v tuku. Podívejte se na všechny výhody CLA zde.
Doplňky CLA
CLA lze nalézt také ve formě přísad do kapslí, které obsahují vyšší koncentrace této mastné kyseliny. Obecně platí, že každá kapsle obsahuje asi 1 g CLA, ale pomůže vám zhubnout a spalovat tuky, potřebujete 3 až 8 g.
Doplňky lze nalézt v lékárnách a v prodejnách s výživou a měly by se používat podle doporučení lékaře nebo odborníka na výživu.
Kdy je lepší užívat CLA v kapslích?
Použití CLA v kapslích může provádět převážně vegetariáni, protože proto, že konzumují produkty živočišného původu, nemohou od stravy získat dobré množství této látky.
Lidé, kteří podstupují úbytek hmotnosti, mohou navíc využívat CLA v kapslích. Je to proto, že ačkoli pomáhá při úbytku hmotnosti, CLA je přítomna v tukové a kalorické části potravin, jako je maso a mléko. Takže užívání pilulky CLA pomáhá snížit potřebu konzumace více kalorií ve stravě.
Dozvědět se více o doplňcích na hubnutí na adrese: Weight Loss Supplements.
