Výroba šťávy a přírodních vitamínů pro snížení tělesné hmotnosti, kromě toho, že je levnější, je zdravým způsobem, jak vyhnout se výživovým nedostatkům během diety, zvyšovat množství vitamínů a minerálních látek a zajistit, že i při příjmu méně jídla a méně kalorií vlasy, nehty a kůže zůstávají zdravé a krásné.
Vitamíny a šťávy vyrobené z ovoce a zeleniny jsou také dobré přírodní vitamínové doplňky, které doplňují dietu vegetariánů, dětí nebo seniorů, kteří potřebují zvýšit příjem některých vitaminů nebo minerálů zdravým a chutným způsobem, aniž by museli uchovávat doplňky v tabletách.
Recepty na přírodní vitamínové doplňky
Tyto šťávy a vitamíny mohou být vyrobeny v odstředivce nebo v mixéru a jsou jednoduchým a přirozeným způsobem, jak požívat živiny přirozeně a zdravě bez nárůstu hmotnosti.
1. Diuretická šťáva pro zlepšení krevního oběhu
- Přínos: Snižuje zadržování tekutin tím, že bojuje s otoky břicha a těla. Obsahuje 110 kalorií a 160 mg vitamínu C.
- Jak postupovat: Přeneste odstředivku 152 g jahod a 76 g kiwi. Tato šťáva má veškeré množství vitaminu C, které je potřeba po celý den.
2. Šťávy pro anémiu
- Výhoda: zajišťuje dobrou náladu a snižuje touhu jíst čokoládu a sladkosti. Obsahuje 109 kalorií a 8, 7 mg železa.
- Postup: Do odstředivky přidejte 100 g pepře a 250 ml šťávy z akeroly. Chili poskytuje veškeré množství železa potřebné na jeden den a Acerola je bohatý na vitamín C, který zlepšuje vstřebávání železa.
3. Vitamin pro ochablost
- Výhoda: Pomáhá pokožce udržovat pružnost během procesu hubnutí, přispívá k kráse pokožky a zabraňuje vráskám. Obsahuje 469 kalorií a 18, 4 mg vitaminu E.
- Postup: Beat in the blender 33 g slunečnicových semen mletých 100 g avokáda a 1 šálek mléčné rýže. Toto množství semen má celý vitamin E, který je potřeba na jeden den.
Tento vitamin, protože má mnoho kalorií, může být užíváno ráno nahradit snídani za účelem získání všech výhod vitaminu E bez tuku.
4. Džus pro zlepšení opálení
- Výhoda: Pomáhá udržovat krásnou a zlatou barvu slunce po delší dobu. Obsahuje 114 kalorií a 1320 mcg vitaminu A.
- Jak postupovat: Přeneste centrifugu 100 g mrkvy a manga. Tato šťáva má potřebné množství vitaminu A po celý den.
Chcete-li získat uvedené dávky v těchto přírodních šťáv, stačí jen jednou denně. Každé pravidelné doplnění by se však mělo řídit lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem jako výživou, protože i když je to přírodní doplněk, všechny živiny mají určité množství, aby udržely tělo zdravé a přebytečné vitamíny mohou být také škodlivé pro zdraví způsobující zvracení, svědění nebo bolesti hlavy.
