Migréna

Migrenová strava by měla obsahovat potraviny jako ryby, zázvor a ovoce z vášně, protože jsou potraviny s protizánětlivými a uklidňujícími vlastnostmi, které pomáhají předcházet nástupu bolestí hlavy.

Pro kontrolu migrény a snížení frekvence, s níž se objevuje, je důležité udržovat pravidelnou rutinu pro výživu, fyzickou aktivitu a všechny aktivity dne, aby tělo vytvořilo dobrý rytmus fungování.

Potraviny, které je třeba konzumovat

Během krize patří mezi potraviny, které by měly být součástí stravy, banány, mléko, sýr, zázvor a ovoce z citrusových balzám, protože zlepšují oběh, pomáhají snižovat tlak hlavy a jsou antioxidanty.

Aby se zabránilo migrénům, potraviny, které by měly být konzumovány, jsou bohaté především na dobré tuky, jako jsou losos, tuňák, sardinky, ořechy, arašídy, extra panenský olivový olej a semena chia a lněné semínko. Tyto dobré tuky obsahují omega-3s a jsou protizánětlivé a brání bolesti. Podívejte se více na potraviny, které zlepšují migrénu.

Potraviny, kterým je třeba se vyvarovat

Potraviny, které způsobují záchvaty migrény, se liší od člověka k člověku a je důležité individuálně sledovat, zda spotřeba některých potravin způsobuje nárůst bolesti.

Obecně platí, že potraviny, které zpravidla vyvolávají migrénu, jsou alkoholické nápoje, pepř, káva, zelené čaje, černé a mateřské a oranžové a citrusové plody. Podívejte se na domácí léky na migrénu.

Nabídka migrény

Následující tabulka uvádí příklad třídenního menu, který má být spotřebován během krize:

Během dne je také důležité pít spoustu vody a vyhnout se alkoholickým nápojům a stimulantům, jako je například káva a guarana. Dobrý tip je také zaznamenání deníku se vším, co jíte, aby se vztahoval na jídlo, které jíte, k nástupu krize.