Třemi hlavními výhodami hrušky pro zdraví je zlepšení zácpy, ztráta hmotnosti a kontrola cukrovky, protože hruška je plody s vysokým obsahem vlákniny a má nízký glykemický index, zlepšuje funkci střev a snižuje chuť k jídlu, zvláště když konzumován před jídlem.
Hruška je snadno strávitelná, je velmi užitečná pro přepravu do práce nebo do školy a je vhodná pro všechny věkové skupiny, které mohou být konzumovány syrové, pečené nebo vařené.
Toto ovoce je skvělé pro zdraví, protože je bohaté na minerály, jako je draslík nebo fosfor, hořčík, antioxidanty a vitamíny jako A, B a C. Tímto způsobem 5 výhod hrušky pro zdraví patří:
1. Ovládání diabetu a vysokého krevního tlaku
Toto ovoce je skvělým plodem pro ty, kteří mají cukrovku, protože snižuje hladinu cukru v krvi, protože má nízký glykemický index.
Navíc má hruška vazodilatační vlastnosti, protože je bohatá na draslík, což pomáhá předcházet vysokému krevnímu tlaku a také se vyvaruje srdečních problémů, jako je mrtvice nebo mrtvice.
2. Léčba zácpy
Hruška, zvláště když se jedí s kůrou, pomáhá regulovat střevo, bojuje se zácpou, jelikož je bohatá na vlákninu, kromě toho, že stimuluje uvolňování žaludečních a trávicích šťáv, což způsobuje, že jídlo se pohybuje pomaleji ve střevě, zlepšení jeho provozu.
3. Posílit imunitní systém
Toto ovoce obsahuje antioxidanty, které pomáhají eliminovat volné radikály, které se hromadí v těle, protože jsou bohaté na vitamíny A a C a flavonoidy jako je beta-karoten, lutein a zeaxantin, přispívají k prevenci rakoviny žaludku a střev a snižují účinky stárnutí v kůži, jako jsou vrásky a tmavé skvrny.
Kromě toho přispívá k produkci bílých krvinek, které jsou zodpovědné za ochranu těla, které napomáhají předcházet zánětu, jako například křik, artritidu nebo dnu.
4. Zpevněte kosti
Hruška je bohatá na minerály, jako je hořčík, mangan, fosfor, vápník a měď, což přispívá ke snížení ztrát kostní minerální látky a vyhýbá se problémům, jako je osteoporóza.
5. Pomozte zhubnout
Hruška pomáhá zhubnout, protože je to ovoce s málo kalorií, a obecně hruška o hmotnosti 100g má asi 50 kalorií.
Kromě toho má hruška vlákna, které snižují chuť k jídlu a mají diuretický účinek, který snižuje otoky těla a tenčí vzhled.
Podívejte se na toto video, abyste se dozvěděli, jak jíst hrušky, jak zhubnout:
Hruška je dobrým ovocem, který nabízí dětem, když začnou jíst pevné potraviny, zejména po dobu šesti měsíců ve formě šťávy nebo pyré, protože to je ovoce, které normálně nezpůsobuje alergii.
Kromě toho je hruška snadno strávitelná a pomáhá se zotavit se z otravy jídlem, zvláště když dochází k zvracení.
Hlavní druhy hrušek
Existuje mnoho druhů hrušek, které jsou nejvíce spotřebované v Brazílii:
- Pera Willians - která je tvrdá a mírně kyselá, je označována k pečení, aniž by došlo k jejímu zničení;
- Vodní hruška - má jemnou buničinu;
- Kachna krátkosrstá - je kulatá a jablečná;
- Pera d'Anjou - je malá a zelená;
- Pera červená - má toto jméno, protože má červenou kůru a je velmi šťavnatá.
Hruška může být surová potravina ve skořápce, džus nebo ovocná kaše a může být použita k výrobě cukroví, koláčů nebo koláčů.
Hrušky nutriční informace
Níže je tabulka se složením surové hrušky, vařená a konzervovaná.
| Komponenty | Surová hruška | Vařené hrušky | Konzervovaná hruška |
| Energie | 41 kalorií | 35 kalorií | 116 kalorií |
| Voda | 85, 1 g | 89, 5 g | 68, 4 g |
| Proteiny | 0, 3 g | 0, 3 g | 0, 2 g |
| Tuky | 0, 4 g | 0, 4 g | 0, 3 g |
| Sacharidy | 9, 4 g | 7, 8 g | 28, 9 g |
| Vlákna | 2, 2 g | 1, 8 g | 1, 0 g |
| Vitamin C | 3, 0 mg | 1, 0 mg | 1, 0 mg |
| Kyselina listová | 2, 0 mcg | 1, 0 mcg | 2, 0 mcg |
| Draslík | 150 mg | 93 mg | 79 mg |
| Vápník | 9, 0 mg | 9, 0 mg | 12 mg |
| Zinek | 0, 2 mg | 0, 2 mg | 0, 1 mg |
Tyto hodnoty jsou průměrné hodnoty zjištěné u 5 odrůd hrušky a přestože hruška není potravou bohatou na vápník, jedná se o ovoce s více vápníkem než jablko a může být často spotřebováno, čímž se zvyšuje nutriční hodnota potravy dítěte, dítěte a dospělé.
Podívejte se na následující video o tom, jak rychle a zdravě vyrobit hrušky:
