Pro obnovu menisku je důležité provést fyzioterapii, kterou musí osobně označit fyzioterapeut. Elektronická cvičení a vybavení jsou indikovány, které napomáhají při úlevě od bolesti, snižování otoku, kromě specifických fyzioterapeutických technik, které zvyšují pohyblivost kolen a větší oblouk pohybu tohoto kloubu.
Některé možnosti fyzikální terapie, které mohou být indikovány pro obnovu menisku, jsou:
- Ohnout a natahovat nohu, když leží břicho nahoru: 3 sady 60 krát;
- Podporujte váhu těla jemnou podporou hmotnosti těla na postižené noze pomocí berlí nebo pomocí zadní části cedeiry;
- Jemně přesuňte patellu ze strany na stranu a nahoru dolů;
- Asi 5 minut masáž stehna denně;
- Zakončujte stehenní sval s nataženou nohou, 20 krát za sebou;
- Cvičení v bazénu při procházce ve vodě po dobu 5 až 10 minut;
- Balance cvičení nejprve s ničím a pak s jednou nohou na poloprázdný míč, například;
- Cvičení pro nohy s elastickými pásy a pak s hmotností, ve 3 sadách po 20 opakováních;
- 15 minut výcvikového kola;
- Mini se dřepy až do limitu bolesti, ve třech sadách po 20 opakováních;
- Noha se táhne, aby se zvýšila flexibilita.
Po cca 2 měsících léčby musí být osoba zkontrolována a stále existuje lokální bolest nebo omezení pohybu, aby bylo možné upravit léčbu.
Když člověk již necítí bolest, ale nemůže úplně ohýbat koleno, cvičení by měly mít tento cíl. Dobrým tréninkem je dělat dřepy, čímž se zvýší stupeň flexe kolena, cílem může být pokusit se dřepnout na maximum, dokud není možné sedět na patách.
Na konci každého zasedání může být užitečné položit na koleno 15 minut na ledovku, aby se oblast vyfoukala nebo se zabránilo otoku. Vlastníceptivní cvičení jsou také indikovány na konci léčby, kdy je člověk blíž k léčbě.
Ostatní cvičení
V tomto videu, i když vždy mluvíte o artróze, mohou být stejné cviky použity pro posílení stehen a nohou v případě meningálního poškození:
Jiné léčby fyzikální terapie
Elektroterapeutické přístroje mohou být také indikovány pro úlevu od bolesti a usnadňují hojení, takže fyzioterapeut nejvhodnější volbu. Mohou být použity desítky, ultrazvuk, laser, mikrotřík nebo jiné. Obvykle jsou schůzky rozděleny, takže je čas na pasivní mobilizaci kolene, jiné techniky manuální terapie a cvičení.
Cvičení lze provádět také uvnitř bazénu s teplou vodou, známou jako hydrokinezioterapie. To jsou zvláště indikované, když je osoba s nadváhou, protože ve vodě je snadnější cvičení provádět správně, bez bolesti.
Doba zotavení
Doba léčení se liší od jedné osoby k druhé a vaše celkové zdraví a zda můžete denní fyzikální terapii provádět, nicméně dobré oživení se očekává asi za 4 až 5 měsíců, ale mnoho lidí potřebuje asi 6 měsíců plně se zotavit.
Když léčba fyzikální terapií není dostatečná k odstranění bolesti a osoba je schopna provádět své každodenní aktivity normálně, může být indikována například k provedení operace pro stažení menisku. Zjistěte více o operaci menisku zde.
