Chcete-li se zotavit z rychlejšího zlomeniny, doporučujeme vám postupovat podle některých praktických rad, například:
- Zbývající odběr v době doporučené lékařem, vyhýbat se úsilí, nicméně absolutní odpočinek se nedoporučuje.
- Zvyšte spotřebu potravin bohatých na vápník, protože to podporuje hojení kostí. Některé příklady: mléko, mléčné výrobky, avokádo a brokolice. Další příklady v: Potraviny bohaté na vápník.
- Zvyšte konzumaci potravin bohatých na vitamín C, jako jsou: pomeranč, citron, acerola a ananas, protože působí při regeneraci všech tkání. Více informací v: Potraviny bohaté na vitamín C.
- Vezměte si hydrolyzovaný doplněk kolagenu s lékařskými znalostmi. Tento doplněk zajišťuje rychlejší tvorbu chrupavkových tkání a je zvláště vhodný pro zlomeniny v blízkosti kloubů nebo kloubů.
- Investujte do potravin s protizánětlivými vlastnostmi, jako je česnek, cibule, tuňák a losos. Viz další: Protizánětlivé potraviny.
- Při exponovaných zlomeninách: Vyhněte se sladkým potravinám, protože čím více cukru v krvi, tím horší je hojení kůže.
Tyto potraviny jsou důležité, aby se zajistilo dokonalé vyléčení kostí a regenerace poškozených tkání a při každodenní spotřebě může člověk pomoci rychleji se zotavit z zlomeniny. Další tipy, jak zlepšit kosti a rychleji se zotavit z zlomenin sledováním tohoto videa:
Jak obnovit svalové pohyby a sílu po zlomenině
K obnovení svalových pohybů a síly po zlomenině se doporučuje provést fyzioterapii. Imobilizovaný kloub má tendenci stát se velmi tuhý a obnovit jeho pohyb, je doporučeno provádět cvičení společné mobilizace a cvičení posilování jsou nepostradatelné pro úplné zotavení jedince.
Může být užitečné:
- Umístění postižené části do misky s teplou vodou a provádění některých cvičení stále ve vodě může pomoci, protože teplá voda sníží pocit bolesti a pohyby budou snadněji provedeny.
- Pohybujte prsty několikkrát denně, když je vaše ruka, ruka nebo noha imobilizována;
- Odpočítejte s odlitým členem ve vyšší poloze, protože to zabraňuje otoku a urychluje zotavení.
Ve vztahu k úplnému zotavení zlomeniny je důležité mít skutečné očekávání a postupovat pomalu. Zřídka osoba, která byla odmítnuta více než 30 dní, bude schopna provést všechny pohyby, které kloub dovolil za méně než 4 nebo 5 dnů. Během času se však pohyby mohou vrátit do normálu.
Doba zotavení zlomeniny
Celková doba zotavení z zlomeniny může být 20 dní až 6 měsíců nebo delší, v závislosti na věku a návratnosti jednotlivce.
Děti se obecně zotaví z fraktury méně než 2 měsíce a staršími dospělými a může trvat až 1 rok, než se plně uzdraví, zejména pokud jde o zlomeninu ve stehenním kloubu, například, ale podle výše uvedených doporučení může tato doba značně.
Čtěte také:
- Léčba zlomeniny
- Jak urychlit zotavení po protéze kyčle
- Kolagen je hydrolyzován
