Trhliny v kloubech, vědecky známé jako kloubní praskání, se obvykle vyskytují v důsledku tření mezi kosti přítomnými v kloubu a kvůli poklesu produkce synoviální tekutiny v kloubu.
Většinu času, popping koleno nepředstavuje žádné zvláštní nemoci, a proto nepotřebuje zvláštní léčbu. Stálost tohoto signálu však může naznačovat, že je nezbytné zpevnit svaly nohou a stehna, protože to snižuje riziko tření a také přirozeně zlepšuje mazání kloubních kapslí.
Abyste se ujistili, že koleno vyskočí, můžete se pokousat trochu klouzat ruku na koleno a dívat se na něj, pokud uslyšíte jakýkoli zvuk nebo pocit praskání v kloubu. Není vždy možné slyšet cvaknutí, ale je časté cítit tření patelu při klečení.
Pokud pociťujete bolest v kolenou kromě bolesti, uvidíte, co můžete udělat, abyste ulehčili bolest doma, zatímco vy čekáte na jmenování lékaře.
Hlavní příčiny prasknutí kolena
Nejčastějšími příčinami křečení v kolenou jsou:
1. Nadváha
Kdykoli jste nad svou ideální hmotností, kolena jsou vystavena vyššímu zatížení, než by měly odolat. V takovém případě může být celá struktura ohrožena a je běžné mít stížnosti, jako je bolest při chůzi, při cvičení nebo úsilí, jako je například schody nahoru a dolů.
Jak zacházet: Je důležité zhubnout tím, že děláte nízkokalorickou dietu, jak to naznačuje odborník na výživu, a procvičit cvičení s nízkým nárazem, například procházet plochými místy pomocí běžeckých bot, protože absorbují větší nárazy a tím chrání klouby. Zde je návod, jak udělat zdravou výživu pro rychlou hubnutí.
2. Kloubní artróza
Stává se to, když dochází k opotřebení kloubu, což se může stát kvůli úderu, traumatu nebo jen kvůli pokročilému věku, kdy dochází ke sbližování kostí stehna a nohy, což způsobuje bolest a někdy i otoky.
Jak se léčit: mohou být použity studené nebo horké komprese, mohou být provedena cvičení nebo protizánětlivé léky mohou být podřízeny lékařskému dohledu a někdy operaci k umístění protézy do kolena. Zde jsou některé z cvičení, které pomáhají zlepšovat osteoartrózu.
3. Nesprávné tělo
Nesrovnalost těla, i když mikroskopicky může také nechat kolena vyskočit kompenzačním mechanismem, a proto by měla být vyhodnocena poloha těla a klouby páteře, boků a kotníků.
Jak zacházet: Cvičení jako Pilates, plavání může být užitečné, ale technika fyzikální terapie s názvem Global Posture Reeducation dosahuje vynikajících výsledků, protože podporuje přesun celého těla, což snižuje kloubní přetížení a kompenzuje svaly. Podívejte se na 5 cvičení, které můžete udělat doma, abyste zlepšili držení těla.
4. Změny v patelle
Klopavé koleno může také znamenat patelární praskání, které může být také způsobeno artrózou způsobenou přírodním procesem stárnutí, ránu nebo zánětem nebo onemocněním nazývaným patellar chondromalacia. Pokud je koleno pouze prasklé, ale nemá žádnou bolest a žádné omezení, není vyžadována žádná zvláštní léčba.
Jak se léčit: Může být nezbytné mít k dispozici fyzioterapii s použitím přístrojů a cvičení, aby se vyrovnala patella a snížila se tato nepohodlí.
Kdy jít k lékaři nebo fyzioterapeutovi
Je důležité navštívit lékaře nebo fyzioterapeuta, jestliže kromě toho, že jste slyšeli, že koleno vyskočí, pozorujete:
- Bolest při pohybu kolen, když jde nahoru nebo dolů po schodech nebo v klidu;
- Pokud je koleno načervenalé nebo opuštěné;
- Pokud zjistíte, že koleno je mimo místo.
Pokud jsou tyto příznaky přítomny, mohou naznačovat artritidu, artrózu, ruptuře nebo zánět v vazbách nebo menisku a může být nutné provést vyšetření a léčení nebo fyzikální terapie k léčbě.
Během léčby fyzickou léčbou se doporučuje, aby se nebrala váha, nepoužívala těžká a nepohodlná obuv a aby se zabránilo maximálnímu vystupování po schodech nahoru a dolů. Dobrým způsobem, jak ušetřit trochu tohoto kloubu, je umístit kolenní elastický obvaz během dne. Nicméně by nemělo být příliš těsné, aby se zabránilo problémům s oběhem.
