Potravinářští výrobci jsou bohatí na bílkoviny, jako jsou vejce, maso a kuřecí maso, které mají funkci tvořit nové tkáně v těle, zejména pokud jde o svalovou hmotu a hojení ran a operace.
Kromě toho tyto potraviny pomáhají při růstu těla během dětství a dospívání a jsou důležité pro udržení dobrého zdraví a svalové hmoty během stárnutí.
Seznam výrobců potravin
Výrobci potravy mají vysoký obsah bílkovin, například:
- Maso, ryby a kuře;
- Vejce;
- Mléko a mléčné výrobky, jako je jogurt a sýr;
- Luštěniny, jako jsou arašídy, fazole, sójové boby, čočka a cizrna;
- Quinoa;
- Olejnatá semena, jako jsou kešu, mandle, lískové ořechy a vlašské ořechy;
- Semena, jako je sezam a lněné semínko.
Tyto potraviny by měly být konzumovány denně, aby se udrželo správné fungování těla, a je důležité si uvědomit, že vegetariáni by měli věnovat zvláštní pozornost tomu, aby konzumovali rostlinné zdroje bohaté na bílkoviny, nejlépe podle doporučení nutritionisty. Podívejte se na množství bílkovin v potravinách.
Funkce stavitelů potravin
Výrobci potravin vykonávají funkce, jako jsou:
- Povolit růst v dětství a dospívání;
- Stavět krvinky a všechny tkáně těla;
- Stimuluje růst svalové hmoty;
- Léčte tkáně po úrazech, popáleninách a operacích;
- Posílit imunitní systém;
- Zabraňte ztrátě svalové hmoty v době stáří;
- Formujte dítě během gestačního období.
V některých obdobích života může být také nezbytné konzumovat doplňky k základním proteinům, které stimulují růst svalů, zabraňují ztrátě svalové hmoty nebo podporují hojení ran a popálenin. Podívejte se, jak by měla být dieta, abyste získali svalovou hmotu.
