Po tělocvičně, kulturistice nebo dokonce běží, jíst ovocný salát smíchaný s nízkotučným jogurtem a trochou granoly pomáhá udržet všechno tuhé, protože je to jídlo bohaté na chudé bílkoviny a sacharidy, které jsou ideální pro zotavení svalů.
Dalšími dobrými jídly po skončení cvičení mohou být:
- Ovocný vitamín se sójovým mlékem,
- Miska acai,
- Jogurt s ovocem,
- Salát z tuňáků,
- Eggnog s vejcem, jogurtem a malým cukrem,
- Míchaná vejce.
Po ukončení fyzického cvičení potřebují unavené svaly živiny pro jejich zotavení, hlavně bílkoviny, které pomáhají obnovit svaly a poskytnout anergii.
Nabízení správných přísad ve správný čas způsobuje růst svalu a tuk schnoucí. Další informace o tom, co jíst před a po cvičení: Zdravé stravování pro fyzickou aktivitu.
Podívejte se na tipy na výživu:
Vedle jíst po cvičení, pití kofeinu před tréninkem také pomáhá posilovat svaly a spalovat tuky. Zde je návod: Pití kávy před tréninkem zlepšuje výkon.
