Bez ohledu na to, že břicho je opuštěno kvůli plynu, menstruaci, zácpě nebo retenci tekutin v těle, aby se uvolnily nepohodlí ve 3 nebo 4 dnech, skvělé strategie zahrnují vyvarování se jídla s příliš velkou sůl nebo kořením, snížení spotřeby mléka, těstovin a chleba obecně a vyhnout se použití rafinovaných cukrů.
Kromě toho, užívání fenykl, citrón balzám nebo mátový čaj během dne, zklidňuje produkci plynu a pomáhá při jeho eliminaci, obzvláště když bobtnání břicha se vyskytlo kvůli požití expiroval jídlo nebo kontaminované bakteriemi, které způsobily gastroenteritidu.
Dalšími hlavními příčinami zduření břicha mohou být gastritida, podrážděná střeva nebo porucha trávení. A v takových případech, kdy je otok doprovázen bolestí a je velmi častý nebo úplně nezbavuje, je důležité poradit se s gastroenterologem, aby provedl vyšetření a zahájil léčbu diagnostikovaného onemocnění.
Co dělat, když jsou to plyny
Pro snížení tvorby plynů jíst přírodní jogurt nebo s aktivní bifidou denně, při snídani je například dobrá strategie. Tyto jogurty mají bakterie, které regulují fermentaci potravin a výrobu plynu.
Kromě toho je také možné přidávat probiotika do kapslí nebo prášku, které jsou zakoupeny v lékárnách nebo v obchodech specializovaných na přírodní produkty, vyvažují střevní flóru, snižují nepohodlí s otoky a plynem.
Cvičení pro otok břicha
Vedle jídla je několik cvičení, které také pomáhají zastavit nadýmání, například:
Cvičení 1
Dobré cvičení pro otok v břiše je ležet ploché na břiše ohýbáním a držením kolena, přitlačováním k břichu. Toto cvičení by mělo být postupně provedeno pro každou nohu a mělo by se opakovat mezi 20 až 30krát za každou nohu.
Cvičení 2
Dalším skvělým cvičením, které zastaví otok v břiše, je klečet a pokusit se sedět na patě, pak se roztahovat dopředu a prodloužit ramena. Toto cvičení umožňuje zarovnání konce střeva s análním svěračem, což usnadňuje únik plynů.
Zde je návod, jak toto cvičení provést sledováním videa:
Kromě toho je chůze také skvělým cvičením, které pomáhá eliminovat přebytečný plyn nahromaděný během dne.
Další tipy k zastavení nadutí v břiše
Další důležité tipy, které mohou pomoci snížit nadýmání břicha, zahrnují:
- Jezte zeleninovou talíř, vařenou zeleninu nebo syrovou listovou zeleninu, protože jsou bohaté na vlákninu a usnadňují trávení.
- Vezměte si ráno teplý čaj s fenykl, citrónovým balzám nebo mátou;
- Vyvarujte se konzumace více než jednoho zdroje sacharidů ve stejném jídle. Například vyvarujte se potravinám, jako jsou těstoviny se brambory, rýže se brambory nebo rýže s fazolemi, například;
- Snížit příjem alkoholických nápojů, umělých sladidel a šumivých nápojů;
- Vyhněte se spotřebě zpracovaných potravin, jako jsou klobása, klobása, zmrazená lasagna nebo zmrazené pizzy.
Kromě toho se můžete také pokusit zastavit konzumaci mléka po dobu 4 nebo 5 dnů, abyste zkontrolovali, zda klesá bobtnání. Pokud k tomu dojde, existuje možnost nesnášenlivosti laktózy, nesnášenlivosti, která způsobuje plyn a průjem. Kromě mléka může také způsobit nesnášenlivost lepku také plyn, zjistěte, jak tento problém zjistit v sedmi známkách, že byste mohla mít nesnášenlivost lepku.
Pokud se však problém otěhotněného břicha netýká trávicího ústrojí, střeva nebo plynu, je nejlepší vyhledat gastroenterolog, aby bylo možné diagnostikovat a léčit příčinu otoku.
Avšak v některých případech může být otok těhotenstvím nebo některým onemocněním a v těchto případech je časté mít jiné příznaky a doporučuje se poradit se s lékařem co nejdříve. Znáte běžné příčiny oteklé břicha v 5 společných příčinách otoku břicha.
