Výhody okurky pro zdraví

Okurka je velmi nízkokalorická zelenina, ale bohatá na vodu, minerály a antioxidanty, které pomáhají hydratovat tělo a udržovat správné fungování střeva, a tím zajistit zdraví.

Kromě buničiny, kůry a semen mohou být také požívány a jsou bohaté na vlákniny a beta-karoten, které přispívají ke zdraví očí, kůže a vlasů.

Zdravá přínosy okurky jsou tedy:

• Pomáhá vám zhubnout, proč má nízký obsah kalorií a poskytuje pocit sytosti;
• Zlepšuje svalovou kontrakci a zdraví tím, že obsahuje draslík a hořčík;
• Zlepšuje krevní oběh, je nízký obsah tuku a je bohatý na vodu.
• Udržuje hydrataci, protože je vyrobena převážně z vody;
• Zlepšuje střevní průchod kvůli přítomnosti vláken;
• Zabraňuje rakovině, protože je bohatý na flavonoidy a lignany, které jsou silnými antioxidanty;
• Zlepšuje zdraví kůže, nehtů, očí a vlasů tím, že obsahuje antioxidanty a karotenoidy;
• Zlepšuje zdraví srdce tím, že je bohatý na draslík.

Pevná skořápka okurek a její bohatý interiér ve vodě zaručují vždy nižší teplotu než prostředí, což je vynikající pro osvěžení a tónování pokožky, např. Když je umístěno na kůži nebo pod tmavými kruhy.

Chcete-li získat tyto výhody, jeden by měl konzumovat 1 až 3 jednotky okurky za týden, a může být použit v saláty, džusy a ve formě okurky. Ale když trápení okurek není dobře provedeno, dobrou alternativou pro spotřebu energie je dát okurky plátky do vody a pití vody během dne. Pro každý litr vody doporučujeme umístit asi 250 g okurky.

Informace o výživě a způsoby jejího použití

Následující tabulka představuje výživové složení 100 g surové okurky:

Okurka může být konzumována syrovou, přidána do šťávy a vitamínů nebo konzumována ve formě šťáv, která zachovává potravu delší dobu. Ale ne všichni lidé mohou účinně tráví okurku a dobrou alternativou k jídlu vlákniny a vitamínů s méně kalorií je jíst cuketa nebo lilek. Znáte význam, který vlákna mají pro zdraví.

Cucumber Pickles Recipe

Složení:

• 1/3 šálku jablečného nebo jablečného octa;
• 1 polévková lžíce cukru;
• 1/2 čajové lžičky strouhaného zázvoru;
• 1 japonská okurka.

Způsob přípravy:

Smíchejte cukr, ocot a zázvor a míchat, dokud se cukr nerozpustí. Přidejte nakrájené nakrájené okurky nakrájené na kůru a nechte ji před podáním nejméně dvě hodiny v chladničce.

Cucumber Detox Juice

Složení:

• 2 jablka ve skořápce;
• 1 střední okurka;
• 3 listy máty.

Způsob přípravy:

Odstraňte semena z jablek a poraďte všechny ingredience v mixéru. Pít zmrzlinu bez přidání cukru. Podívejte se na další recepty z okurky, které vám pomohou zhubnout.

Salát z okurky

Složení:

• 4 listy hlávkového salátu;
• 1/2 banda řeřicha;
• 1 rajčata ve velkých kostech;
• 1 vařené vejce;
• 1 okurka v proužcích nebo v kostech;
• 1 stríhaná mrkev;
• Olivový olej, ocet, petržel, citron a oregano pro koření.

Způsob přípravy:

Vařte vajíčko a nakrájejte zeleninu, míchání všeho a koření, jak chcete. Podáváme čerstvé jako předkrm pro oběd nebo večeři. Pokud si přejete, můžete přidat vepřové kuřecí maso nebo tuňák. Podívejte se na další skvělé saláty recepty na hubnutí.