Díky neustálému používání smartphonů, tablet, počítačů nebo konzolí, které přimějí oči, aby zůstaly zaměřeny na stejnou vzdálenost po dlouhou dobu, což způsobuje syndrom suchého oka, únavu očí a bolesti hlavy.
Každodenní péče o oči je nezbytná k ochraně zraku, protože vás nejen ochrání, ale také uvolní a zvlhčí vaše oči, což snižuje riziko, že budete muset nosit brýle.
Denní péče o oči
Některá základní péče, která chrání a pomáhá udržovat zdraví oka, zahrnuje:
1. Noste kvalitní sluneční brýle
Sluneční brýle jsou nezbytné pro ochranu zraku v slunečných dnech, vyhýbání se vzniku očních onemocnění a zároveň většímu vizuálnímu pohodlí. Z tohoto důvodu je pro zachování zdraví očí nutné používat sluneční brýle na venkovní úrovni a je nutné zajistit, aby používané sluneční brýle poskytovaly ochranu proti UV, UVB a UVC paprskům. Znáte všechny výhody slunečních brýlí ze 7 důvodů, proč zvolit polarizované sluneční brýle.
2. Nesplejte s make-upem
Hygiena očí je pro oční zdraví velmi důležitá a je důležité udržovat oči čisté, zejména na konci dne nebo před spaním, jinak mohou do očí dojít kosmetické částice, které mohou způsobit podráždění. Takže vždy oči zbavte zbytků make-upu, krémů nebo jiných roztoků.
Také před dotykem očí vždy umyjte ruce, abyste se vyvarovali podráždění nebo nežádoucích infekcí, jako je konjunktivitida, a vyvarujte se prašného a kouřového prostředí, nejlépe čerstvým vzduchem.
3. Nepoužívejte oční kapky bez lékařského poradenství
Oční kapky jsou považovány za léčivé přípravky a proto by neměly být používány bez lékařského sledování, protože stejně jako všechny léky mají také specifické náznaky a kontraindikace. Navíc jeho použití bez lékařské indikace může zmírnit příznaky, nemusí být léčba onemocnění, maskování příznaků.
4. Pravidelné konzultace
Pravidelné návštěvy oftalmológa jsou velmi důležité pro zajištění zdraví očí a jsou zvláště důležité pro detekci nemoci jako je katarakta nebo glaukom v předstihu. Ideální je provádět rutinní návštěvy jednou za rok, aby bylo zajištěno dobré vizuální sledování zdraví.
5. Podívejte se pryč
Přerušení několika minut pohledem je mimořádně důležité cvičení pro ty, kteří pracují před počítačem, protože pomáhají uvolnit oči a zabránit nástupu bolesti hlavy. Toto cvičení by mělo být prováděno jednou za hodinu a skládá se ze zastavení, odvrácení a zaměření se na určitý bod vzdálený, který se nachází nejméně 40 m daleko.
6. Zavřete oči několikrát denně
Přerušení toho, co děláte a zavření očí na několik vteřin, je dalším důležitým cvičením, které pomáhá uklidnit oči, protože když se zavřou, nemusí se soustředit na nic, čímž zabraňuje únavě očí a dalším problémům, jako jsou bolesti hlavy .
Také několikrát blikat oči, zatímco zaostření obrazovky počítače nebo tablety je také velmi důležité, aby zajistily, že oči zůstanou hydratovány. Tato malá obava pomáhá zabránit suchu očí, což pomáhá zabránit vzniku závažnějších problémů, jako je syndrom suchých očí.
7. Nenoste brýle jiné osoby
Hodnostní brýle jsou individuální nástroj, který by neměl být půjčován ani předán jiným lidem, protože každá osoba potřebuje svou maturitu, kterou musí předepisovat oftalmolog. Kromě toho by neměly být používány, protože ačkoli nezhoršují vidění, způsobují oční a bolesti hlavy nebo závratě.
Navíc nakupování brýlí na pouličních prodejcích není dobrá volba, neboť jejich absolvování nemusí být správné, což nakonec vyčerpává oči, protože je třeba vynaložit větší úsilí na soustředění.
Potraviny mohou také chránit oči, protože některé živiny, jako je vitamín A, E a omega-3, jsou nezbytné pro udržení zdraví očí a prevenci nemocí a problémů s viděním, jako je syndrom suchých očí, glaukom a makulární degenerace. Zjistěte, které potraviny chrání oči.
