Aby byla střevní flóra vyvážená a aby se zabránilo nástupu střevních problémů, jako je zácpa nebo průjem, kromě toho, že každý den pijete hodně, jíst každé 3 hodiny stimulovat normální pohyby střev, které usnadňují vyloučení výkalů, dobrou strategií je:
1. Vezměte probiotika 3x týdně
Probiotika jsou živé mikroorganismy, které přispívají ke zvýšení dobrých střevních bakterií a zlepšení střevní flóry. Mohou být zakoupeny v práškové formě, aby se po jídle smíchané ve vodě nebo šťávu nebo jíst potraviny bohaté na probiotika, které mohou být jogurt, kefír jogurt nebo fermentované mléko typu actmel nebo yakult, ale probiotika mohou být také konzumovány v kapslích. Zde si můžete koupit tyto potraviny a jak je konzumovat: Probiotika.
2. Jezte denně 20 až 40 g vlákniny
Potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou obiloviny, ovoce a zelenina, zlepšují fungování střeva a pomáhají regulovat střevní průchod. Podívejte se na kompletní seznam těchto potravin a jejich použití ve vašem jídle: Dieta s vysokým obsahem vlákniny.
3. Ochutnejte salát s jablečným jablečným octem
Jablečný ocot pomáhá předcházet zácpě a regeneruje střevní flóru.
4. Vyhněte se spotřebě zpracovaných potravin
Průmyslové potraviny, rychlé občerstvení a klobásy snižují počet dobrých bakterií a produkují toxické látky ve střevě a mění složení střevní flóry. Navíc je třeba se vyvarovat cukru, bílého chleba a koláče, protože zvyšují tvorbu plynu a usnadňují otok břicha.
5. Používejte oregano, tymián a šalvěj ke sezóně
Aromatické byliny pomáhají kontrolovat růst "špatných" bakterií, zvyšují tón střevního svalu a zlepšují chuť jídla.
Chcete-li vědět, co jíst a jak udělat vynikající domácí lék na střeva uvězněný, podívejte se na video:
Také vidět, jak udělat vynikající domácí lék na úpravu střeva.
