Potraviny, které uvolňují migrénu

Krmení migrény by mělo být bohaté na potraviny, jako jsou ryby, jako jsou sardinky a tuňák, a chudé v povzbuzujících potravinách, jako je káva a zelený čaj. Důležité je také, aby po dlouhou dobu neměly bez jídla, zejména v situacích stresu a napětí.

Dieta by měla být vždy provedena, protože jídlo pomáhá předcházet novým krizím. Navíc je důležité hledat neurologa, který by dostával pokyny a zhodnotil potřebu užívání některých léků.

Potraviny, které zlepšují migrénu

Potraviny, které zlepšují migrénu, jsou látky s uklidňujícími vlastnostmi a protizánětlivým a antioxidačním účinkem, jelikož působí v mozku, které uvolňují látky, které snižují zánět a podporují pohodu, jako jsou:

1. Tučné ryby jako losos, tuňák, sardinky nebo makrela, protože jsou bohaté na omega 3;
2. Mléko, banán a sýr, protože jsou bohaté na tryptofan, což zvyšuje produkci serotoninu, což je hormon, který dává pocit pohody;
3. Olejnaté semena, jako jsou ořechy, mandle a arašídy, protože jsou bohaté na selen, minerál, který snižuje stres;
4. Semena jako chia a lněné semínko, protože jsou bohaté na omega-3;
5. Zázvorový čaj, protože má analgetické a protizánětlivé vlastnosti, které pomáhají zmírnit bolest;
6. Kapustová šťáva s kokosovou vodou, protože je bohatá na antioxidanty, které bojují proti zánětu;
7. Levandule čaj, mučenky nebo citrónové balzám uklidňují a pomáhají podporovat pohodu.

Konzumace potravin bohatých na vitamíny B-komplexu, jako jsou fazole, čočka a cizrna, také pomáhají předcházet migréně, protože tento vitamin pomáhá chránit centrální nervový systém. Viz další potraviny bohaté na antioxidanty.

Potraviny, které způsobují migrénu

Potraviny, které způsobují migrénu, jsou zpravidla ty, které stimulují centrální nervový systém, kromě industrializovaných potravin bohatých na umělé přísady. Zde jsou některé příklady:

• Alkoholické nápoje;
• Pepř, ajinomoto a koření připravené, jako kostka masa;
• Káva, guarana, energetické nápoje, čokoláda a soda, protože obsahují kofein;
• Zelený čaj, maté čaj a černý čaj, protože obsahují kofein;
• Oranžový, ananas, kiwi a citrusové plody, protože jsou bohaté na vitamín C, živinu, která může vyvolat krizi;
• Zpracované maso, jako je šunka, salám, klobása a klobása, protože obsahují mnoho přísad;
• Hotové polévky a instantní nudle kvůli nadměrným přísadám.

Ačkoli se jedná o některé z hlavních potravin, které způsobují častější bolesti hlavy, vždy existuje individuální odrůda, takže každý pacient s migrénou by si měl zaznamenat, co jíst, a to tak, že si připraví deník, aby zjistil, jaké potraviny často způsobují bolesti hlavy. Podívejte se, jak se léčba migrény provádí v těhotenství.