Co jíst v těhotenství, aby dítě získalo větší váhu

Chcete-li zvýšit přírůstek hmotnosti dítěte během těhotenství, měli byste zvýšit příjem vysoce bílkovinných potravin, jako jsou maso, kuřecí maso a vejce, a potraviny bohaté na dobré tuky, jako jsou ořechy, olivový olej a lněné semínko.

Nízká porodní váha plodu má několik příčin, jako jsou placentární problémy nebo anémie, a může vést k komplikacím během těhotenství a porodu, jako je předčasné porod a zvýšené riziko postnatálních infekcí.

Proteiny: maso, vejce a mléko

Potraviny bohaté na bílkoviny jsou především ty živočišného původu, jako je maso, kuře, ryby, vejce, sýry, mléko a přírodní jogurt. Měli by se jíst na každém jídle dne, a to nejen na oběd a večeři, protože je snadné zvýšit snídani a občerstvení s jogurty, vejci a sýry.

Proteiny jsou nezbytné živiny pro tvorbu orgánů a tkání těla, stejně jako jsou odpovědné za přepravu kyslíku a živin v krvi matky a dítěte. Podívejte se na kompletní seznam potravin s vysokým obsahem bílkovin.

Dobré tuky: olivový olej, semena a ořechy

Tuky jsou přítomny v potravinách, jako je extra panenský olivový olej, kešu ořechy, konské matice, arašídy, ořechy, losos, tuňák, sardinky, chia semena a lněné semínky. Tyto potraviny jsou bohaté na omega-3 a tuky, které podporují růst těla a vývoj nervového systému a mozku dítěte.

Kromě konzumace těchto potravin je také důležité vyhnout se spotřebě trans-tuků a hydrogenovaného rostlinného tuku, které brání růstu dítěte. Tyto tuky se nacházejí v zpracovaných potravinách, jako jsou sušenky, margaríny, hotové koření, občerstvení, koláče a zmrzlé hotové pokrmy.

Vitamíny a minerály: ovoce, zelenina a celozrnné

Vitamíny a minerály jsou nezbytné živiny pro správné fungování metabolismu a vývoje plodu a jsou důležité pro funkce, jako je transport kyslíku, výroba energie a přenos nervových impulzů.

Tyto živiny se nacházejí hlavně v ovoci, zelenině, zelenině a celých zrnech, jako je hnědá rýže, hnědý chléb, fazole a čočka. Je také důležité si uvědomit, že někdy porodník nebo výživář může předepsat vitamínové doplňky během gestace doplnit příjem živin stravy. Zjistěte, které vitamíny jsou indikovány těhotným ženám.

Menu pro dítě na zisk

Následující tabulka uvádí příklad třídenního menu pro zvýšení tělesného přírůstku dítěte během těhotenství:

Chcete-li mít lepší kontrolu nad růstem plodu, je důležité provést prenatální péči od počátku těhotenství, pravidelně provádět krevní a ultrazvukové vyšetření a následovat porodník.