Eliptický trenér spaluje přibližně stejné množství kalorií jako běžecký pás, ale pocit námahy je menší a klouby jsou ušetřeny. V tom se může spálit 200 až 400 kalorií za hodinu a dosažená fyzická kondicionace je prakticky stejná jako u běžeckého trenažéru.
Ale na běžeckém trenažéru máte možnost regulovat sklon a rychlost, což způsobuje vyšší výdaje na kalorický výkon a je ještě výhodnější pro kosti. Avšak dopad na klouby kolen a kotníků je větší a může vést ke zranění.
Výhody eliptické
Výhody eliptické jsou:
- Kromě práce na svaly nohy pracuje na hrudi, deltoidu, bicepsu a tricepsu
- Protože nohy jsou vždy v kontaktu s přístrojem, jsou šance na zranění kolena a kotníku minimální
- Pocit úsilí je menší ve srovnání s běžeckým pásem
- Pod boky a páteří je menší tlak
- Cvičení můžete měnit nastavením intenzity. Zaměřte cvičení na čtyřkolky uvolněním lišty a cvičením v obráceném režimu a zatlačte pedály zpět.
Pro všechny tyto výhody lze říci, že eliptický je vhodnější pro ty, kteří mají velmi nadváhu, nemají dobrou fyzickou kondicionaci a pro ty, kteří se zotavují z nějakého zranění, ale nechtějí přestat pracovat.
Pro větší využití eliptických nástrojů se však nedoporučuje držet lišty při klouzání, protože se tím snižuje maximální procento VO2, které určuje fyzickou kondicionaci, intenzitu cvičení a výdaje na kalorický výkon. Pokud však nemáte přílišnou rovnováhu, držte lištu pouze dvěma prsty.
Výhody běžeckého trenažéru
Kromě toho, že je snadnější pohyb, může chodit na běžícím trenažéru po dobu 1 hodiny a může spálit 200 až 400 kalorií, v závislosti na intenzitě, ve které se cvičí. Další výhody trenažéru jsou:
- Zvýšená práce na svaly nohou proporcionálně, upřednostňující obrys těla
- Mohou existovat větší rozdíly v cvičeních podle sklonů a rychlostí umístěných v přístroji
- Je ideální pro ty, kteří nemají velkou rovnováhu
- Koordinace a koncentrace také fungují
Jakékoliv zařízení, které je pro trénink zvoleno, je důležité, aby mezi nimi došlo ke střídání, aby se svaly a šlachy nezvykaly na určité pohyby, které by například vedly k výskytu tendinitidy.
Více tipů na zlepšení výcviku a hubnutí rychleji na videu s výživou Tatiana Zaninová:
Zadejte údaje níže a zjistěte, kolik kalorií utratíte během výkonu:
