Vložení vaku s horkou vodou na krk je dobrým tipem pro uvolnění svalů krku. Teplo podporuje vazodilataci a zlepšuje krevní oběh na místě. Některé úseky pro snížení bolesti krku jsou:
- Pokuste se dostat bradu blíž k hrudníku po dobu 15 sekund,
- Vraťte hlavu zpátky co nejdál a držte ji zpátky po dobu 15 sekund,
- Snažte se položit hlavu na pravé rameno a pak na levé rameno, které zůstane v poloze po dobu 15 sekund.
Tyto cviky napomáhají roztažení všech svalů v oblasti, což snižuje svalové napětí, což v důsledku toho snižuje nepohodlí.
