Ztráta vlasů, netrpělivost, závratě a časté bolesti hlavy jsou symptomy, které mohou naznačovat stres. Stres je spojen se zvýšenou hladinou kortizolu v krevním řečišti a toto zvýšení kromě toho, že postihuje mysl, může vést například k fyzickým onemocněním, jako jsou alergie a napětí svalů.
Tyto příznaky se mohou projevit u jedinců všech věkových skupin, a přestože se u dospělých častěji objevují u dětí a mladistvých, když jsou vystaveni problémům, jako je šikana ve škole, odloučení rodičů nebo vážné onemocnění v rodině.
Hlavní příznaky stresu
Příznaky stresu se mohou projevovat dvěma způsoby, buď prostřednictvím psychologických signálů nebo prostřednictvím fyzických signálů, přičemž hlavní příznaky jsou:
Psychologické symptomy
Stres obvykle vede k vzniku známých psychologických příznaků, jako jsou:
- Úzkost, úzkost, nervozita nebo nadměrné obavy;
- Podráždění a netrpělivost;
- Závratě;
- Problémy soustředění a paměti;
- Pocit ztráty kontroly;
- Obtížnost při rozhodování.
Navíc osoba, která je stresována, obvykle nemůže organizovat a zaměřovat se na aktivity, které mohou z něj stále více stresovat.
Fyzické příznaky
Stres se může také projevit prostřednictvím fyzických příznaků, jako je nadměrná ztráta vlasů, bolest hlavy nebo migréna, napětí svalů, alergie, nespavost, snadná onemocnění a gastrointestinální a srdeční změny, jako je zvýšená srdeční frekvence například.
Také studené potnící ruce a kožní problémy, jako je například akné, mohou být příznakem stresu.
Pokud jsou tyto příznaky pozorovány, je důležité identifikovat příčiny stresu tak, aby mohly být vyřešeny, ale někdy může být nezbytné vyhledat praktického lékaře nebo psychologa, aby mohl naznačit vhodnou léčbu.
Jak kontrolovat stres a úzkost
Kontrola stresu a úzkosti může být provedena konzumací upokojujících čajů, jako je heřmánek, lipa a valerián. Další informace o dalších možnostech správy stresu doma.
Navíc další skvělý tip pro kontrolu stresu a úzkosti je vyhnout se používání příliš mnoha sociálních sítí, protože v některých situacích mohou způsobit smutek, osamělost, závist a pocit nespokojenosti se životem. Podívejte se na všechny zdravotní problémy, které sociální sítě mohou způsobit.
Vědět, jak se vyhnout stresu a učit se žít s ním, je jedním z nejdůležitějších věcí pro dobré oživení a často nejlepší možností je hledat psychologa, aby vás mohl naučit některé techniky, které vám pomohou řešit problémy a překonat stres.
Jídlo v těchto obdobích stresu a úzkosti je také velmi důležité, takže zde je, jak to může pomoci:
Dobrý únikový ventil může být pravidelnou praxí fyzických cviků, jako je běh, bojové boje nebo tanec, protože odvádí mysl a uvolňuje endorfiny do krevního oběhu, což podporuje zdraví. Další strategie naleznete v: Jak bojovat se stresem.
