PMS je běžný problém u žen, což způsobuje, že mnoho mužů má potíže s porozuměním a monitorováním všech změn, ke kterým dochází v období před menstruací. Premenstruační napětí se skládá ze souboru fyzických a psychologických symptomů, které se mohou u ženy vyskytnout 1 až 2 týdny před menstruací, a které zanechávají ženu podrážděnou, špatnou náladu, zduření, nervozitu, únavu a úzkost.
Takže, jelikož tento termín často způsobuje zmatek v mužském vesmíru, zde jsou některé z nejčastějších pochybností:
1. Co je PMS?
PMS, také známý jako premenstruační napětí, je soubor fyzických a psychických symptomů, které se mohou vyskytnout u žen 1 až 2 týdny před menstruací.
Mezi psychologické příznaky patří podrážděnost, nálada, úzkost, nevysvětlitelný pláč, zvýšená emoční citlivost, nervozita a úzkost. Na druhou stranu fyzické příznaky obvykle zahrnují bolest hlavy nebo migrénu, plynatost, únavu, nespavost, nadýmání břicha, průjem, zácpa, otoky a bolesti v prsou, zvýšení hmotnosti, opuch nohou, závratě a někdy akné nebo mastnou pleť.
2. Má každá žena PMS?
Ne každá žena trpí PMS, ale je známo, že tento problém postihuje téměř 40% žen. Příznaky, které vznikají, závisí spíše od ženy na ženě a v jiných mohou být velmi zřejmé nebo velmi diskrétní.
Je PMS psychologická?
PMS není jen psychologické a ne čerstvé. Premenstruační napětí souvisí s nárůstem estrogenu a poklesem progesteronu a je proto způsobeno hormonální nerovnováhou mezi těmito hormony. Tato nerovnováha nakonec postihuje nervový systém a způsobuje psychologické a fyzické symptomy, které byly popsány dříve.
Co se stane, je, že tyto příznaky nejsou vždy stejné a mohou postihovat každou ženu jinak a pracovat trochu jako "vedlejší účinek léku", nikdy nevíte, zda se bude nebo nebude objevit.
4. Má léčba TPM léčbu?
Neexistuje specifická a jednoznačná léčba PMS, ale některé studie naznačují, že pravidelné cvičení a vyvážená strava s nízkým obsahem cukru, soli, kávy a alkoholu mohou pomoci snížit intenzitu příznaků. Kromě toho může lékař doporučit antikoncepci s hormony a antidepresivními léky, jako je fluoxetin, paroxetin nebo sertralin, aby pomohl snížit intenzitu příznaků.
Kromě těchto možností existují také některé domácí prostředky, které mohou být zcela efektivní při kontrole příznaků, jako je například banánový vitamin se sójovým mlékem. Zde je postup, jak se připravit ve 3 domácích prostředcích pro PMS - před menstruačním napětím.
5. Co mohu pomoci?
Během PMS je nejdůležitější věcí trpělivost a pochopení toho, že mnohé z reakcí v tomto období jsou ovlivňovány "vlnou" hormonů.
Takže některé tipy pro muže, které pomáhají ženám během této doby, zahrnují:
- Buďte trpěliví;
- Být dobrým posluchačem a pozorně poslouchat, že lituje, i když se vám zdá být bezvýznamné a nesmyslné;
- Zrušte důležité rozhovory během tohoto období a vyhněte se hádkám;
- Připravte si ovocné šťávy, heřmánkový čaj nebo valerián, protože jsou to léčivé rostliny s uklidňujícími vlastnostmi, které pomáhají při potírání úzkosti, nervozity a úzkosti;
- Používejte levandulový esenciální olej, používejte hořák k rozptýlení oleje nebo kapání 2 nebo 3 kapek na polštář, protože je to léčivá rostlina s relaxačními, uklidňujícími, antispazmodickými, analgetickými a antidepresivními vlastnostmi. Přečtěte si více o této rostlině v článku Co obsluhuje levandulové květiny.
- Pokud můžete, nabídněte drobné dárky nebo se sami sebe věnujte, jako je příprava romantické večeře nebo nabídka krabičky hořké čokolády.
Kromě toho je vhodné zahájit prevenci 10 dní před menstruačním obdobím a doporučuje se vždy mít sladké potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako je hruška, švestka a papája, které pomáhají ženě ovládnout její touhu jíst sladkosti.
6. Jak dlouho trvá?
PMS obvykle trvá 5 až 10 dní, protože se obvykle vyskytuje 1 až 2 týdny před menstruací a zmizí v první den menstruačního cyklu.
