Endometrióza způsobuje bolesti břicha, těžké křeče a bolesti a nepohodlí během intimního kontaktu nebo po něm. Tyto příznaky mohou být sníženy pomocí cvičení nebo zvýšením konzumace potravin bohatých na omega-3.
Kromě toho sledování menstruačního cyklu pomocí kalendáře vám pomůže lépe sledovat, kdy se symptomy endometriózy zhorší a jak se zlepší. Pokuste se zapsat si dny, kdy se příznaky zesílí a pokusit se svádět návyky, které zvýhodňují toto zvýšení.
Existuje několik triků a tipů, které vám pomohou lépe se vypořádat s touto nemocí tím, že pomůžete snížit příznaky bolesti a nepohodlí a žít lépe, jako jsou:
1) Cvičení
Praxe lehkého fyzického cvičení, například chůze, napomáhá zpomalení vývoje endometriózy, protože cvičení snižuje hladinu estrogenu v těle, hlavní hormon, který řídí ženský menstruační cyklus.
Kromě toho pomocí kalendáře menstruačního cyklu pomůže lépe porozumět vlivu cvičení na symptomy onemocnění.
2) užívání léků pro bolesti a koliky
Některé léky jako Danilon, Motrin nebo Artril pomáhají zmírnit bolest, nepohodlí a křeče způsobené endometriózou, čímž pomáhají překonat období onemocnění, kdy jsou příznaky nejzřetelnější.
3) Jídlo - investujte do Omega 3
Strava bohatá na potraviny bohaté na omega-3, jako je losos, sardinky nebo tuňák, semena jako je lněné semínko nebo chia a olejnaté plody, jako jsou ořechy a arašídy, pomáhá přirozeně snižovat produkci hormonů prostaglandinů, čímž se snižuje zánět a příznaky .
Také byste se měli vyhnout pití kávy nebo nápojů obsahujících kofein, jako jsou některé čaje nebo soda, protože v některých případech kofein může zhoršit bolest.
4) Nepoužívejte vnitřní absorpční materiál
Používání vnitřních absorbentů by se mělo vyhnout těm, kteří mají endometriózu, protože menstruační tok by měl být vždy volný a neomezený, a proto se doporučuje používat normální absorbenty během menstruace. Vnitřní absorbenty ucpou vaginální kanál jako druh korku, který může zhoršit bolest a menstruační křeče.
5) Komprese pro úlevu od bolesti
Používání horkých kompresí vlhkého tepla, jako je zahřátý mokrý ručník nebo sáček na horkou vodu, je trik, který pomáhá snížit menstruační křeče, bolesti zad a obtíže při menstruaci. V těchto případech se doporučuje, abyste na místě udělali horký komprese s bolestí, kdykoli máte bolesti nebo koliku.
Na druhou stranu, u některých lidí horké komprese nemusí fungovat, a v těchto případech se doporučuje zkusit studené komprese z ledu, které by měly být aplikovány na spodní břicho asi 15 minut, kdykoli se objeví vážná formální bolest.
Navíc, pití teplých nápojů, jako je čaj z Peppermint, pomáhá snižovat křeče, bolesti a menstruační křeče. Zde je návod, jak tento čaj připravit ve Výhodách čaje z mincovny.
6) Akupresura
Akupresura je stará alternativní terapie, která pomáhá zmírnit bolesti, aniž by bylo nutné užívat léky proti bolesti tím, že zkomprimuje různé body těla. Takže pro úlevu od bolesti může být steh, který je umístěn uvnitř nohy, asi 5 cm nad kotníkem, stlačen po dobu asi 1 minuty s dostatečnou silou, aby se špička miniatury zbavila bílé.
Další bod akupresury, který lze stisknout pro úlevu od bolesti, se nachází v rukou v polovině mezi palcem a ukazováčkem.
7) Použití intimního maziva
Některé ženy s endometriózou mohou během intimního kontaktu zaznamenat bolest a potíže, proto doporučujeme vyzkoušet nové pozice, abyste zjistili, co způsobuje méně bolesti a nepohodlí. Používání maziva může navíc při intimním kontaktu snížit bolest a nepohodlí.
Chcete-li otěhotnět, můžete také použít své vlastní mazivo, jako je Conceive Plus, lubrikant, který pomůže ženě otěhotnět, protože podporuje ideální pH, což zvyšuje pravděpodobnost, že se spermie dostane do vajíčka.
Kromě toho sdílení vašich pocitů s ostatními může také pomoci lépe se vypořádat s onemocněním a lépe se vyrovnat se všemi komplikacemi a problémy, které přicházejí s ním. Takže rozhovor s blízkým příbuzným, přítelem nebo dokonce s psychologem může mít velký vliv.
