Jak zabít hlad bez získání tuku

Nejlepší způsob, jak zabít hlad je jíst výživné potraviny po celý den, zejména potraviny bohaté na vlákniny, jako je zelí, guava nebo hruška.

Dobrým způsobem, jak zjistit, zda máte stále hlad a zda byste měli skutečně jíst, je něco k jídlu a počkejte nejméně 20 minut, abyste zjistili, zda hlad zůstává, nebo jestli uplynula nutkání jíst. Pokud neprošel, ideální je vypít 1 sklenici studené vody.

Nejlepší potraviny zabíjet hlad

Hladové potraviny jsou především potraviny s vysokým obsahem vlákniny, protože vlákna tvoří gel, což způsobuje, že jídlo zůstává v žaludku déle, což snižuje hlad. Některé z dobrých potravin, které mají zabít hlad jsou:

• Kaše;
• Avokádo, hruška, banán, broskve, jahody, mandarinky nebo vitamíny s těmito plody;
• Pods, bruselské klíčky, brokolice, chřest nebo šťávy s touto zeleninou.

Začlenění těchto potravin do jídelníčku je jednoduchý a nekontraindikovaný způsob, jak snížit hlad, takže je také možné použít k zabíjení hladu v těhotenství.

Jak zabít hladu za úsvitu

Chcete-li zabít hlad po úsvitu, doporučujeme konzumovat ovesné vločky před spaním, protože oves zpomalí trávení a sníží nutkání jíst v noci.

Podívejte se na další způsoby, jak se hladovět: Potraviny pro hladové po celou dobu.

Jak zabít hlad ve stravě

Chcete-li zabít hlad ve stravě, můžete například vypít šálek zeleného čaje, protože horké tekutiny naplňují žaludek, snižují hlad a nepřidávají do jídla kalorie. Další tipy naleznete v následujícím videu:

Kromě toho, aby nebyla hladová, je nutná vyvážená strava, protože v nevyvážené stravě jedinec živí, ale nejí všechny živiny, které tělo potřebuje, takže může mít takzvaný skrytý hlad.

To platí zejména při konzumaci podobných potravin s nízkými výživnými potravinami, jako jsou například klobásy, zpracované potraviny nebo nealkoholické nápoje, a když budete jíst několik ovoce, zeleniny a celých zrn, které jsou výživnými potravinami.

Chcete-li se dozvědět více o skrytém hladu, podívejte se na: Hlad Skrytý

Abyste se vyhnuli skrytému hladování, je třeba jíst zdravou výživu bohatou na ovoce, zeleninu, celozrnná a rybí. Chcete-li vědět více o zdravém stravování, podívejte se na: Zdravé stravování.