Semena chia, açaí, borůvky, goji bobulí nebo spirulina jsou některé příklady superfoods bohatých na vlákninu, vitamíny a minerály, které pomáhají doplnit a obohatit stravu o své vlastnosti a příchutě.
Superfoods jsou potraviny, které mají vynikající a různorodé vlastnosti a výhody, protože jsou obecně bohaté na vlákninu, antioxidanty, vitamíny, minerály a mastné kyseliny. Mohou to být buď ovoce, semena, zelenina nebo léčivé rostliny, které by měly být používány k přirozenému obohacení stravy.
7 Superfoods vsadit na každodenní
1. Semena Chia
Chia semena jsou známa jako superfood kvůli jejich vysokému obsahu vláken a rostlinným bílkovinám. Jedná se o extrémně uspokojující potravu, kterou lze snadno doplnit k obohacení jiných potravin, jako jsou například saláty, obiloviny nebo koláče.
Chia je bohatým zdrojem vláken, který je skvělým nástrojem při regulaci střev a je přirozenou volbou pro ty, kteří trpí zácpou.
2. Acai
Açaí je vedle vynikajícího zdroje energie, jedná se o jeden z nejbohatších zdrojů antioxidantů, bohatý na železo a vápník. Toto ovoce zlepšuje vzhled pokožky a pomáhá předcházet stárnutí, posiluje imunitní systém a zabraňuje nástupu rakoviny.
Açaí kromě toho, že je možné jíst čerstvé ve formě ovoce, lze také koupit ve formě buničiny nebo potravinového doplňku.
3. Goji bobule
Goji bobule jsou všestranné plody, protože obě slouží k pomáhání štíhlému a suchému břichu, zlepšují vzhled pokožky, posilují imunitní systém těla a zabraňují nástupu onemocnění, jako je například chřipka nebo rakovina.
Goji bobule mohou být snadno spotřebovávány ve formě kapslí nebo sucha, které se snadno přidávají do šťávy nebo mléčných koktejlů.
4. Borůvka
Blueberry je ovoce, které je vynikajícím zdrojem vlákniny, vitamínu A a vitamínu C, stejně jako je bohaté na antioxidanty. Toto ovoce je skvělou volbou pro stravu, protože kromě toho, že pomáhá zhubnout, také zlepšuje vzhled pokožky a bojuje proti předčasnému stárnutí.
Borůvky mohou být konzumovány čerstvě ve formě ovoce, lze je také koupit v suchém stavu nebo jako potravinový doplněk v kapslích.
5. Spirulina
Spirulina je řasa, která je výborným doplňkem výživy, protože je bohatá na minerály, vitamíny, bílkoviny a aminokyseliny. Tento superfood pomáhá zhubnout a zvyšuje pocit sýtosti, čistí tělo a zlepšuje únavu a zotavení svalů po fyzické aktivitě.
Pokud chcete užívat přípravek Spirulina, je možné zvolit doplnění kapsle nebo použít extrakty ze suchých mořských řas pro přidání koktejlů nebo džusů.
6. Kaštan z Pará
Brazilské ořechy jsou další super potraviny, které jsou známé svým přínosem pro zdraví, které zahrnují ochranu srdce, snížení vysokého krevního tlaku, zlepšení vzhledu kůže a prevenci rakoviny. Toto ovoce je bohaté na antioxidanty, hořčík, selén, vitamin E a arginin.
Pro získání přínosu ořechů z Brazílie se doporučuje jíst 1 kaštan denně.
7. Peruánský Maca
Peruánská maka je hlíz, jako je mrkev, bohatá na vlákninu a esenciální tuky. Ačkoli ne moc chutné, Maca Peruana pomáhá snižovat chuť k jídlu, zlepšuje průchod střeva a zvyšuje sexuální touhu.
Toto super potraviny lze snadno konzumovat ve formě prášku, vitamínů nebo džusů nebo kapslí.
