Potraviny používané při potírání deprese by měly být bohaté na potraviny, které se podílejí na produkci serotoninu a dopaminu, jako jsou vejce, ryby a lněné semínko, protože tyto hormony jsou zodpovědné za poskytnutí těla potěšení a pohodu.
Deprese je onemocnění nervového systému, které je charakterizováno především ztrátou energie a stálou únavou, které se léčí spřízněním s psychiatrem a psychologem, ale také přispívá k tomu, aby se člověk cítil lépe a živější.
Potraviny, které zlepšují náladu
Pokud si myslíte, že potřebujete trochu lepšího humoru, podívejte se:
Potraviny, které bojují proti depresi
Potraviny, které by měly být spotřebovány k boji proti depresi, jsou bohaté na následující živiny:
- Tryptofan a omega-3s: maso, ryby, mořské plody, vejce, ořechy, arašídy, hrach, avokádo, karfiol, banán, cizrna a avokádo;
- Vápník : mléko a jeho deriváty, s výhodou bez tuku;
- Hořčík: čokoláda, ořechy, mandle, dýňová semena, hnědá rýže, pšeničné klíčky, oves, avokádo a banán;
- B vitaminy: špenát, kadeř, mléko a mléčné výrobky, játra, kuře, švestka a meloun;
- Vitamin C: acerola, guava, ananas, pomeranč, citrón, mandarinka, ostružina, malina.
Aby se dosáhlo zlepšení nálady, měly by se tyto potraviny denně konzumovat na všech pokrmech a je důležité zhubnout a zlepšit průchod střevem. Viz také: Chickpea bojuje proti depresi a zlepšuje náladu.
Potraviny, které zhoršují depresi
Vedle zvyšování spotřeby potravin, které stimulují produkci wellness hormonů, je také důležité vyhnout se potravinám, které zvyšují nálady, jako je alkohol, rychlé občerstvení, nealkoholické nápoje a potraviny bohaté na tuky a cukry, jako jsou smažené potraviny, dezerty
Tyto potraviny způsobují náhlé změny hladiny cukru v krvi, které vedou ke změnám ve výrobě hormonů v těle a k přírůstku hmotnosti, k faktorům, které zvyšují pravděpodobnost vzniku a zhoršení deprese.
Léčba deprese
Kromě poruch příjmu potravy a boje proti depresi je také třeba podniknout kroky, jako jsou:
- Sledování psychoterapeuta;
- Chatujte a povídejte s přáteli a rodinou;
- Vyhněte se skrývání pocitů a problémů;
- Lék užívejte pouze pod lékařským dohledem.
Navíc je důležité si uvědomit, že deprese je vážným onemocněním a že podpora rodiny je kritická pro překonání tohoto problému. Správná léčba, aniž byste se vzdala péče, je nezbytná pro léčbu deprese. Podívejte se na další tipy, jak se dostat z deprese.
Vedle stravy je čaj ze svatojánského jablka domácím prostředkem, který se často používá k potírání deprese.
