Bioginástica zahrnuje dýchací cvičení, meditaci, jógu a napodobování pohybů zvířat, jako jsou hadi, kočky a opice.
Tato metoda byla vytvořena Orlandem Cani, učitelem jógy a fyzickým trenérem pro skvělé atletické atlety a rozšířila se mezi tělocvičny, taneční studia a centra jógy ve velkých městech.
Výhody společnosti Bioginástica
Podle tvůrce je metoda vynikající pro poznání samotného těla a využívá dech k uklidnění mysli a ke zvýšení povědomí o únavě a místech, která každodenně hromadí více napětí. Opakování pohybů zvířat, které jsou součástí výuky, slouží k připomenutí, že jsme všichni zvířata.
Zasedání může být individuální nebo skupinová se spontánními a kreativními třídami, charakterizujícími gymnastiku života.
Jak to udělat Bioginástica
Bioginástica by měla být třídou vyučovanou učitelem akreditovaným tvůrcem metody, třída se může konat 1, 2, 3 krát týdně nebo denně a poté, co se student učí, cvičení mohou cvičit doma po dobu 10 až 15 minut udržujte ve zvyku pravidelně cvičit.
Jaký je bio-gymnastický dech jako?
Člověk by měl věnovat pozornost dýchání a pozorovat pohyby bránice. Ideální dýchání by mělo být dlouhé a je možné klidně počítat až 3 při vdechování a až 4 při vydechování ústy jako svíčka. To je v rozporu s tím, co se přirozeně dělá, což je kratší dýchání, když máte strach nebo stres.
Jak jsou cvičení?
Cvičení zahrnují některé cvičení Hatha Yoga s pohybem zvířat zvířaty, což dělá lekci hlubokou a zábavnou. Jak tělo zvykne a vytváří odpor, cvičení mohou být jednodušší a více harmonické.
Jak je relaxace a meditace
Jednou z priorit tohoto druhu činnosti je ukázat studentovi, jak se může uvolnit a meditovat kdekoli, i když sedí v práci. Jednoduše zaměřte svou pozornost na dýchání a ovládejte své dýchací pohyby, abyste snížili napětí těla a podporovali pohodu, přičemž nemusíte trvat déle než 10 minut, než pocítíte účinky na tělo.
