Jedním z hlavních tipů pro zvládnutí vysokého krevního tlaku je snížení příjmu soli, protože sůl má vysoký obsah sodíku, což je minerální látka, která je při životě zásadní, když je spotřebována v nadbytku, způsobuje zvýšení krevního tlaku a zvyšuje riziko kardiovaskulární problémy, jako je mrtvice nebo srdeční záchvat.
Kromě toho je stále velmi důležité udržovat dostatečný příjem vody s přibližně 2 litry denně a praktikovat fyzické cvičení po dobu nejméně 30 minut denně a mít možnost zvolit si lehčí aktivity, jako je chůze nebo plavání, příklad. Podívejte se na kompletní seznam cvičení, které pomáhají regulovat tlak.
V případě nízkého krevního tlaku to obvykle není záležitost poplachu, zvláště pokud má pacient v anamnéze nižší než normální krevní tlak. Nicméně, pokud se náhle objeví tento nízký tlak, je důležité zhodnotit příčinu u lékaře.
1. Jak kontrolovat vysoký krevní tlak
Pro kontrolu vysokého krevního tlaku je třeba změnit některé denní návyky, jako jsou:
- Snížit používání soli nahrazením bylinami. Zde je návod, jak připravit směs bylin;
- Snažte se vyhnout situacím velkého stresu;
- Snížení tělesné hmotnosti;
- Vyhněte se kouření cigaret;
- Vyhněte se alkoholickým nápojům;
- Cvičejte nejméně 30 minut denně;
- Vyhněte se spotřebě tuků a smažených potravin;
- Kontrola cholesterolu v krvi;
- Vyhněte se lékům, které zvyšují krevní tlak, jako je kofein, antidepresiva, kortikosteroidy, amfetaminy, kokain a další.
Kardiolog by měl být specialistou konzultován, aby správně diagnostikoval a léčil vysoký krevní tlak, protože ačkoli neexistuje žádná léčba, může být hypertenze kontrolována, což snižuje riziko kardiovaskulárních problémů.
V některých případech, kdy tato opatření nestačí, vám lékař může poradit s užíváním antihypertenzních léků, které může být nutné užívat každý den a po zbytek života, jak to doporučuje lékař.
Jak kontrolovat těhotenský tlak
Pro kontrolu tlaku v těhotenství je zapotřebí změnit životní styl a krmení, například:
- Udržujte váhu podle gestačního období;
- Spijte alespoň 8 hodin denně;
- Snížení příjmu soli;
- Provádějte pravidelně podle lékařských doporučení.
Těhotné ženy, které již trpí hypertenzí, by měly během těhotenství sledovat a léčit kardiolog, aby nedošlo k zhoršení hypertenze a poškození zdraví dítěte.
Vysoký krevní tlak v těhotenství může být také nazýván preeklampsií a je obvykle hodnocen na prenatální návštěvy porodníka. Lepší pochopení toho, co je pre-eklampsie.
2. Jak kontrolovat nízký krevní tlak
K řízení nízkého krevního tlaku, zejména u lidí, kteří mají vysoký krevní tlak, je třeba:
- Pomalu vzhůru;
- Podívejte se na vzdušné místo;
- Ležící se zvednutými nohama;
- Vyhněte se nošení nohou při posezení;
- Nepoužívejte dlouho a vyhýbejte se děsivým situacím;
- Jezte malé jídla s malým množstvím sacharidů;
- Napijte nejméně 2 l vody denně;
- V některých případech zvyšujte příjem soli po lékařských doporučeních.
Nízký krevní tlak může souviset s vážnými onemocněními, jako je infarkt myokardu, plicní embolie nebo diabetes, zvláště pokud se objeví náhle, a proto je indikována lékařská schůzka, jsou-li tyto poklesy tlaku časté. Podívejte se na hlavní příčiny nízkého krevního tlaku.
Jak ovládat tlak přirozeně
K ovládání tlaku přirozeně existují některé přírodní potraviny a bylinky, které mohou být požití během dne, a které zahrnují:
| Banán | Meloun | Tmavě zelená zelenina | Oves |
| Mandle | Dýně | Yam | Špenát |
| Mučenky | Černá fazole | Meloun | Guava |
Koření, jako petržel, pepř, fenykl a rozmarýn, stejně jako česnek a lněný olej, mohou být také účinné při snižování krevního tlaku. Tyto potraviny přirozeně pomáhají při regulaci tlaku v důsledku zjištěných vitamínů a minerálů. Podívejte se na další informace o potravinách, které pomáhají regulovat krevní tlak.
Vedle této péče by měl hypertenzní tlak měřit každých 3 měsíce a věnovat veškerou potřebnou péči tomu, aby byly hodnoty pravdivé. Podívejte se, jaké jsou tato opatření v následujícím videu:
