Cyklistika je dobré cvičení pro lidi, kteří trpí změnami způsobenými nadváhou, jako jsou například problémy s páteřem, kolenem nebo kotníkem.
Cyklistika může spálit až 400 kalorií za hodinu, posiluje nohy, nutí vás udržovat rovnováhu, pomáhá tónovat svaly břicha. Takže dlouhodobé jízda na kole může vám pomoci snižovat více než chůzi kvůli zvětšeným svalům nohou.
Cyklistika je velmi zdravá aktivita, která vedle pomáhají zhubnout má další výhody, jako je snižování hladiny cholesterolu a cukrovky, udržování psychického zdraví, potírání nespavosti, zachování životního prostředí a pomoc při překonávání deprese, protože uvolňuje endorfiny v krevním řečišti.
Chcete-li jezdit na kole, měli byste nosit pohodlný oděv a obuv, stejně jako požití vody při pokojové teplotě, abyste se vyhnuli ortopedickým problémům a dehydratacím. Měla by být rovněž použita přiměřená ochrana, protože nedostatek cyklistických stezek zvyšuje riziko nehod. Chcete-li se vyhnout takovým problémům, můžete využít zahrady a pláže pro jízdu na kole, využívající scenérie.
Další možností pro ty, kteří nechtějí jezdit na kole na ulici, je použití domácího cvičného kola. V závislosti na intenzitě může jednotlivec ztrácet tolik kalorií jako jízda na kole na ulici.
Výhody cyklování jsou větší, jestliže jíte zdravě a děláte to, nebo jiný druh cvičení, nejméně 3krát týdně, dávat čas na svalovou bolest k uzdravení a růst svalů.
Užitečné odkazy:
- Co jíst před a po cvičení
Výhody chůze
