Co jíst na večírku v červnu, abyste se nedostali tuku

Aby nedošlo k zesílení váhy na červnových festivalech, kromě toho, že by se nepřehánělo ani se nedopustila ani konzumace paçoky, pé-de-moleque a rýžového pudingu a alkoholických nápojů, zejména chentão, protože vedle alkoholu se obvykle používá mnoho cukru přípravku. Tato indikace je zvláště pro ty, kteří dieta ztrácejí váhu a také udržují stravu se zdravými zvyky.

Ale aby si juninovou party, která se děje jen jednou za rok, a jíst jídlo v této sezoně, kromě toho, že předtím, než opustíte dům do tábora, uvidíte, jaké jsou 5 zdravé možnosti červnové strany, které nezkazují stravě

1. Zelená kukuřice

Jedení jednoduché pečené kukuřice je skvělou volbou při slavnostech, zvláště prosté kukuřici, bez přidávání másla, aby se nezvýšily kalorie pokrmu. Kukuřice je bohatá na vlákna, která zvýší sytost a podporují dobré fungování střeva. Podívejte se na všechny výhody kukuřice.

2. pastorek

Pinion je osivo bohaté na dobré tuky, vlákna a minerály, jako je železo a hořčík, které pomáhají při regulaci cholesterolu a zlepšují funkci střev. Nicméně je třeba dbát na to, aby to nebylo přehnané, protože pastorek je bohatý na kalorie a doporučuje se konzumovat jen asi 10 jednotek.

3. Popcorn

Popcorn je bohatý na vitamíny B, vlákniny, antioxidanty, zinek, draslík a fosfor. Pomáhá předcházet úzkosti a zlepšuje trávení, kromě toho, že zvyšuje pocit sytosti. Chcete-li získat své výhody, měli byste upřednostňovat popcorn bez másla as malým množstvím soli, protože byste mohli konzumovat asi 3 až 4 šálky popcorn, který už byl popkorn. Naučte se vyrábět popcorn v mikrovlnné troubě během několika minut a bez tuku.

4. kuskus

Kuskus je potravina vyrobená z kukuřice a obsahuje převážně uhlohydráty a může být použita například jako náhražka rýže nebo rýže. Může se konzumovat spolu s masem a zeleninou, jako je tradiční kuskus ze São Paulo nebo s mlékem, sýrem, vejci nebo kokosem, protože se používá na severovýchodě.

5. Masový kebab

Masové nebo kuřecí špíz je skvělá volba během prázdnin, protože je bohatá na bílkoviny a dodá mu tělo. Ke kontrole kalorií byste měli upřednostňovat kuřecí špízy nebo chudé červené maso a dbát na to, aby se z masa odstranil přebytečný tuk.

Tipy pro řízení kalorií na večírcích

Pro kontrolu spotřeby kalorií v červnových slavnostech jsou některé tipy:

Udělejte si malé občerstvení před odjezdem z domu, konzumujte jogurt s chia nebo lněným semínkem, nebo ovoce s ořechy, například;
Vyberte si dva sladké přípravky za noc, jako je kukuřičný dort a cukrovinka nebo kandik a sladká rýže, a stanovte limity spotřeby, například až 4 polévkové lžíce sladké rýže a 1 nebo 2 kusy koláče, abyste nepřekročili a neopustili tolik stravy ;
Provádějte přípravky doma a vychutnejte si chuť tohoto období ve zdraví, změňte bílý cukr na hnědé nebo kulinární sladidlo, část bílého pšeničného mouka pro integrální nebo ovesné otruby a snižte množství cukru umístěného v receptech;
Dejte teplému vínu místo teplého vína a kontrolujte množství spotřebovaného alkoholu.

Kromě toho je také důležité pamatovat na udržování zdravého rutinního režimu po celý měsíc, konzumace vyvážené stravy a procvičování fyzické aktivity, aby se vyrovnala nadbytek kalorií v tomto období roku.

Sladká rýže světle recept pro Junina Party

Složení:

1L odstředěného mléka
¼ šálku kokosového mléka
½ šálku hnědého cukru
1 lžička vanilkové esence
2 kusy skořicové tyčinky
½ čajové lžičky soli
¾ šálku hnědé rýže
2 lžíce zelené banánové biomasy
½ šálku bílých hroznů
1 lžička citronové kůry
Skořicový prášek

Způsob přípravy:

Do pánve přidejte mléko, kokosové mléko, cukr, vanilkovou esenci, skořici a sůl. Zahřejte na vysokou teplotu, dokud se nezačne vařit, přidáním rýže a snížením teploty. Vařte s pánví odkryté asi hodinu, míchání občas. Přidejte rozinky, zelenou banánovou biomasu a citrónovou kůru a vařte asi 15 minut, dokud není rýže jemná a směs začne hustnout. Odstraňte z tepla a podávejte, přidáním skořicového prášku nahoře.