Bolesti páteře jsou velmi časté a obvykle se zlepšují během několika týdnů nebo měsíců. Tento typ bolesti může být spojen s různými příčinami, jako je špatné držení těla, opakované úsilí a také vážnější problémy, jako jsou herniované disky, zlomeniny nebo nádory. Typ bolesti zad se také liší podle postižené oblasti.
Léčba bolesti v páteři závisí na typu a místě bolesti a lze ji provádět protizánětlivými léky nebo svalovými relaxanci, fyzikální terapií nebo vodoléčbou a v nejzávažnějších případech chirurgickým zákrokem. V mírnějších situacích mohou změny ve zvycích životního stylu, jako je lehká fyzická aktivita, relaxace a hubnutí, často zmírnit příznaky.
Bolest páteře by nikdy neměla být ignorována a pouze ortopedický lékař může stanovit diagnózu a uvést nejvhodnější léčbu. Je důležité neprovádět žádné fyzické cvičení bez předchozí konzultace s lékařem.
1. Pánevní nerovnováha
Pánev je struktura, která spojuje kmen s dolními končetinami, což je velmi důležité pro posturální rovnováhu. Jakákoli nerovnováha v pánvi, jako je svalová slabost a rozdíl ve velikosti dolních končetin, může způsobit svalovou nestabilitu a způsobit špatné držení těla vedoucí ke zranění páteře, bolesti zad nebo herniovanému disku.
Nejčastějšími příčinami nerovnováhy pánve jsou zkrácení svalů pánve, nadváha a obezita a také těhotenství.
Co dělat: v případě nerovnováhy pánve je nejlepší léčbou prevence posílením svalů pánve. Proto se doporučuje strečink a pilates, nebo dokonce vložky. V případě akutní bolesti se kromě použití analgetik a protizánětlivých léků doporučuje fyzioterapie nebo hydroterapie k posílení svalů a snížení bolesti.
2. Sedavý životní styl a kouření
Některé méně zdravé návyky, jako je fyzická nečinnost a kouření, jsou také častými příčinami bolesti zad. Sedavý životní styl například zvyšuje riziko vzniku bolesti zad v důsledku oslabení břišních, pánevních a zádových svalů a je obvykle spojen s bolestmi dolní části zad.
Kouření naopak přispívá k opotřebení meziobratlových plotének, což vede ke tření mezi obratli a zánětu svalů, což vede k bolesti páteře.
Co dělat: měli byste volit návyky zdravého životního stylu a hýbat tělem, abyste posílili zádové svaly. Proto se doporučují fyzická cvičení zaměřená na práci svalů, jako je plavání, RPG (Global Postural Recovery), pilates, strečink nebo jóga. Podívejte se na 5 tipů, jak bojovat se sedavým životním stylem.
3. Obezita
Obezita a nadváha jsou hlavními příčinami bolesti zad. Bolest nastává v důsledku přetížení hmotnosti na obratlích páteře a také v kloubech, jako jsou kolena a boky. Kromě toho obezita způsobuje zánětlivé procesy v celém těle, degeneraci obratlů a snižuje průtok krve v páteři v důsledku aterosklerózy. V tomto případě je bolest zad obvykle spojena s bolestí dolní části zad.
Co dělat: v případě obezity se doporučuje sledovat u ortopedického lékaře užívání léků, jako jsou protizánětlivé léky a fyzikální terapie ke snížení bolesti. Ztráta hmotnosti je navíc nezbytná pro zdraví páteře a pro tělo jako celek, a proto se doporučuje sledovat výživu a endokrinologa. Podívejte se na rychlou a zdravou dietu na hubnutí.
4. Špatné držení těla
Správné držení těla umožňuje rovnováhu mezi svaly a kostmi, pokud se tak nestane, mohou nastat strukturální změny v páteři, ztuhnutí kloubů a zkrácení svalů. Špatné držení těla může způsobit bolesti dolní části zad, bolesti uprostřed zad a bolesti krku. Další informace o bolesti způsobené špatným držením těla.
Co dělat: v tomto případě je nejlepší snažit se udržovat co nejlepší držení těla při každodenních činnostech. Při provádění domácích činností je důležité vyvarovat se práci s plně nakloněným kufrem. V práci se doporučuje držet předloktí rovně na stole, sedět správně, chodidla držet rovně na podlaze a páteř rovně. Před spaním byste měli ležet na boku a položit si polštář na hlavu a další mezi nohy. Podívejte se na 5 tipů, jak dosáhnout správného držení těla.
5. Opakované úsilí
Práce, která vyžaduje velmi intenzivní opakované fyzické úsilí, může způsobit napětí nebo svalové zranění způsobující bolest v páteři v oblasti související s oblastí úsilí. Některé profese představují vyšší riziko bolesti zad kvůli opakujícím se snahám, jako jsou například stavební dělníci, mechanici a zdravotní sestry.
Co dělat: Ideální je vyhnout se nošení velmi vysokých hmotností. Pokud to není možné, měli byste sdílet váhu, použít vozík nebo požádat o pomoc kolegu. Protahování před zahájením práce je také důležité, protože pomáhá připravit vaše svaly na práci. Podívejte se na nejlepší úseky bolesti zad.
6. Nadměrný stres
Stres je fyzický a emocionální způsob reakce na každodenní události. V situacích nadměrného stresu tělo uvolňuje do krve hormony, jako je kortizol, který může způsobit ztuhlost nebo napětí svalů. Bolest v páteři, zejména v bederní oblasti, tedy může souviset se stresem.
Co dělat: Je důležité podstoupit lékařské vyšetření k odstranění dalších příčin bolesti. Následné sledování u psychologa může pomoci identifikovat a vyřešit příčinu stresu. Snažte se dělat činnosti, které dělají potěšení, jako je chůze, malování, jóga, například, pomáhají snižovat stres. Podívejte se na 7 tipů na kontrolu stresu.
7. Fibromyalgie
Fibromyalgie je stav chronické bolesti, při kterém je člověk citlivější na bolest v různých částech těla. Neexistuje žádná konkrétní příčina, nicméně některé stavy, jako je stres a špatná kvalita spánku, mohou vyvolat fibromyalgii, což způsobí svalovou ztuhlost, což je jedna z příčin bolesti zad, které se mohou vyskytnout v jakékoli oblasti páteře.
Co dělat: léčba fibromyalgie by měla být prováděna antidepresivy a analgetiky doporučenými lékařem. Při akutní bolesti pomáhá fyzikální terapie uvolnit svaly a kontrolovat bolest. Změny v životním stylu, jako je vyvážená strava a procvičování fyzických aktivit, které určí lékař nebo tělesná výchova, vám umožní snížit stres a zlepšit spánek, což pomáhá předcházet vzniku bolesti. Zjistěte více o fibromyalgii a o tom, jak zmírnit příznaky.
8. Herniovaný disk
Herniované disky se vyskytují, když výstelka obratlového disku trpí poškozením, jako je prasknutí, které způsobuje bolest v páteři. Pokud k tomu dojde, může obsah uvnitř vertebrálního disku přetéct a způsobit nervovou kompresi, která vede k bolesti nohou nebo paží, v závislosti na postižené oblasti. Herniované disky jsou častější v dolní části zad, ale mohou se vyskytovat také v oblasti krku. Další informace o herniovaných discích.
Co dělat: Příznaky herniovaných disků mohou zmizet za 1 až 3 měsíce. Bolest však lze potlačit analgetiky a protizánětlivými léky předepsanými lékařem, fyzioterapií, osteopatií a cvičeními doporučenými fyzioterapeutem, aby došlo k vyrovnání páteře a posílení svalů. Ačkoli je to málo naznačeno, v některých závažnějších případech může být nutná operace.
9. Ankylozující spondylitida
Ankylozující spondylitida je zánět páteře, velkých kloubů a prstů a rukou. Je to forma artritidy v páteři častější u mužů než u žen. Bolest v páteři je obvykle horší v noci a ráno, kvůli ztuhlosti svalstva páteře.
Co dělat: měli byste se poradit s ortopedem nebo revmatologem, abyste zahájili nejvhodnější léčbu, která se obvykle provádí protizánětlivými látkami, analgetiky a svalovými relaxanci, kromě rehabilitačních technik, které zlepšují pohyblivost a pomáhají při tlumení bolesti. Podívejte se, jak probíhá léčba ankylozující spondylitidy.
10. Skolióza, kyfóza nebo lordóza
Skolióza je abnormální zakřivení páteře, ke kterému obvykle dochází v dětství, a pokud není diagnostikováno a léčeno, může způsobit bolest v páteři.
Kyfóza je vyklenutí páteře, známé také jako hrb. Některé faktory mohou způsobit kyfózu, jako je nadměrné přenášení váhy, špatné držení těla, nadměrné fyzické cvičení a nadměrné používání mobilního telefonu. Kyfóza může také způsobit osteoporóza, trauma a nádory.
Lordóza, stejně jako kyfóza, je klenba páteře, ale zakřivení je do páteře. Příčiny jsou různé, například obezita, osteoporóza a infekce na obratli.
Co dělat: léčba skoliózy, kyfózy a lordózy je fyzioterapie, RPG nebo pilates k posílení páteře a svalů. V některých případech může být nutné udržovat páteř ve správné poloze pomocí ortopedických vest nebo vložek. V případě akutní bolesti lze použít protizánětlivé léky a analgetika předepsané lékařem.
Pomohla vám tato informace?
Ano ne
Váš názor je důležitý! Napište, jak můžeme vylepšit náš text:
Nějaké otázky? Kliknutím sem dostanete odpověď.
E-mail, na který chcete obdržet odpověď:
Zkontrolujte potvrzovací e-mail, který jsme vám zaslali.
Tvé jméno:
Důvod návštěvy:
--- Vyberte si důvod --- DiseaseLive betterHelp another personGain knowledge
Jste zdravotník?
NeFyzik Farmaceutický sestra Zdravotní sestra Výživář Biomedicínský Fyzioterapeut Kosmetička Jiný
Bibliografie
- CHOU, Louisa; BRADY, Sharmayne R.E .; URQUHART, Donna M.; et al. Asociace mezi obezitou a bolestmi dolní části zad a postižením je ovlivněna poruchami nálady. Medicína (Baltimore). 95,15; e3367, 2016
- CHUN, Sungyung; JEON, Kyoungkyu. Účinky intervenčních cvičení pro posílení svalů na zmírnění bolesti a posturální kontrolu u pacientů s chronickou bolestí dolní části zad. Írán J Veřejné zdraví. 48,1; 171-172, 2019
- SMITH, Judith A .. Aktualizace Ankylozující spondylitida: Současné koncepty v patogenezi. Curr Allergy Asthma Rep. 15. 1; 489, 2015
- FALEIRO, Lilian Resende; ARAÚJO, Lúcia Helena Resende; VARVALHO, Maurilio Antonio. Anti-TNF-α terapie u revmatoidní artritidy. Semina: Biologické a zdravotní vědy, 32. 1; 77-94, 2011
- SHAKIL, Halima; IQBAL, Zaheen A .; AL-GHADIR, Ahmad H .. Skolióza: přehled typů křivek, etiologické teorie a konzervativní léčba. J Zpět Musculoskelet Rehabil. 27. 2; 111-115, 2014
- LAM, Jason C.; MUKHDOMI, Taif. Kyfóza. Ostrov pokladů (FL). 2020
- CHINN, Steven; CALDWELL, William; GRITSENKO, Karina. Aktualizace patogeneze fibromyalgie a možností léčby. Aktuální objem hlášení bolesti a bolesti hlavy. 20. 4; 20. - 25. 2016
- BI, Xia; ZHAO, Jiangxia; ZHAO, Lei; et al. Cvičení svalů pánevního dna pro chronické bolesti dolní části zad. J Int Med Res. 41. 1; 146-152, 2013
- MAHER, Chris; UNDERWOOD, Martin; BUCHBINDER, Rachelle. Nespecifická bolest dolní části zad. Lancet. 289. 736-747, 2017
.jpg)
