Přes noc oves je krémové občerstvení, které vypadá jako pavé, ale je vyrobeno z ovsa a mléka. Název pochází z angličtiny a odráží způsob přípravy základny těchto pěn, tj. Nechat oves odpočívat v mléce přes noc ve skleněné nádobě, aby se následující den stal krémovým a konzistentním.
Kromě ovsa je možné recept rozšířit o další přísady, jako je ovoce, jogurt, müsli, kokos a ořechy. Každá složka přináší výhody ovsa, které je vynikající pro udržení dobré funkce střev, hubnutí a kontrolu nemocí, jako je cukrovka a vysoký cholesterol. Objevte všechny výhody ovsa.
Zde je 5 receptů na noc, které vám pomohou odvrátit hlad a zlepšit funkci střev:
1. Banán a jahoda přes noc
Složení:
- 2 lžíce ovsa
- 6 lžící odstředěného mléka
- 1 banán
- 3 jahody
- 1 lehký řecký jogurt
- 1 lžíce chia
- 1 čistá skleněná nádoba s víkem
Režim přípravy:
Smíchejte oves a mléko a nalijte na dno sklenice.Zakryjte polovinou nakrájeného banánu a 1 jahodou. V další vrstvě přidejte polovinu jogurtu smíchaného s chia. Poté přidejte druhou polovinu banánu a zbytek jogurtu. Nakonec přidejte další dvě nasekané jahody. Necháme přes noc odležet v chladničce.
2. Arašídové máslo přes noc
Složení:
- 120 ml mandlového nebo kaštanového mléka
- 1 lžíce chia semen
- 2 lžíce arašídového másla
- 1 lžíce demerary nebo hnědého cukru
- 3 lžíce ovsa
- 1 banán
Režim přípravy:
Na dně sklenice smíchejte mléko, chia, arašídové máslo, cukr a oves. Nechejte celou noc v chladničce a další den přidejte nakrájený nebo rozmačkaný banán a smíchejte se zbytkem ingrediencí. Necháme přes noc odležet v chladničce.
3. Coco a Granola přes noc
Složení:
- 2 lžíce ovsa
- 6 lžící odstředěného mléka
- 1 lehký řecký jogurt
- 3 lžíce nakrájeného manga
- 2 lžíce müsli
- 1 lžíce nastrouhaného kokosu
Režim přípravy:
Smíchejte oves a mléko a nalijte na dno sklenice. Zakryjte 1 lžící manga a nastrouhaným kokosem. Poté dejte polovinu jogurtu a přikryjte zbytkem manga. Přidejte druhou polovinu jogurtu a přikryjte müsli. Necháme přes noc odležet v chladničce. Naučte se, jak si vybrat nejlepší granolu pro hubnutí.
4. Kiwi a kaštan přes noc
Složení:
- 2 lžíce ovsa
- 6 lžící kokosového mléka
- 1 lehký řecký jogurt
- 2 nasekané kiwi
- 2 lžíce nasekaných kaštanů
Režim přípravy:
Smíchejte oves a mléko a nalijte na dno sklenice. Zakryjte 1 nasekaným kiwi a přidejte polovinu jogurtu. Poté dejte 1 lžíci nasekaných kaštanů a přidejte zbytek jogurtu. V poslední vrstvě položte další kiwi a zbytek kaštanů. Necháme přes noc odležet v chladničce.
5. Apple a skořice přes noc
Složení:
- 2 lžíce ovsa
- 2 lžíce mléka nebo vody
- 1/2 strouhaného nebo nakrájeného jablka
- 1 čajová lžička mleté skořice
- 1 hladký nebo lehký řecký jogurt
- 1 čajová lžička chia semen
Režim přípravy:
Smíchejte oves a mléko a nalijte na dno sklenice. Přidejte polovinu jablka a na vrch posypte polovinu skořice. Položte polovinu jogurtu a zbytek jablka a skořice. Nakonec přidáme zbytek jogurtu smíchaného s chia a necháme přes noc odpočívat v chladničce. Podívejte se na další tipy, jak chia zhubnout.
Pomohla vám tato informace?
Ano ne
Váš názor je důležitý! Napište, jak můžeme vylepšit náš text:
Nějaké otázky? Kliknutím sem dostanete odpověď.
E-mail, na který chcete obdržet odpověď:
Zkontrolujte potvrzovací e-mail, který jsme vám zaslali.
Tvé jméno:
Důvod návštěvy:
--- Vyberte si důvod --- DiseaseLive betterHelp another personGain knowledge
Jste zdravotník?
NeFyzik Farmaceutický sestra Zdravotní sestra Výživář Biomedicínský Fyzioterapeut Kosmetička Jiný
.jpg)
