Starostlivost bunionu zahrnuje opatření k prevenci jejího zhoršení a prevenci zánětu, jak se to děje kvůli odklonu prstů do vnitřku nohy, nesouosost kostí a kloubů oblasti. Takže je důležité dodržovat několik tipů, jako je:
- Použijte ortopedické vložky nebo dlahy označené ortopedem, abyste snížili kontakt hry s bunínou a snížili váhu v oblasti.
- Nepoužívejte na sobě pevné boty nebo boty s tenkými špičkami, které deformují nohu a přetékají bundu a pohodlné boty by měly být upřednostňovány, aby se mohly nohy postavit;
- Umístěte oddělovač prstů mezi palcem a druhým prstem, nejlépe v noci, jelikož během spánku přemísťují prsty správně a snižují bolest a zánět;
- Používejte žabky v interiéru namísto uzavřených bot, což snižuje tření v oblasti;
- Proveďte masáž nohou na konci dne mandlovým olejem nebo zkamenělé nohy s teplou vodou, abyste zmírnili bolest.
Osoba s povlakem by se měla také poradit s ortopedem, aby zahájila nejvhodnější léčbu, a navíc může být fyzikální terapie indikována dvakrát týdně, což je velmi užitečné pro protahování a snížení bolesti.
Cvičení pro bunion
Cvičení nohou se provádí pod vedením fyzioterapeuta jako způsobu, jak zlepšit pružnost a svalovou sílu chodidel, což může pomoci k vyrovnání kloubů a zmírnění bolesti způsobené buníkem.
Doporučuje se, abyste se pokoušeli chodit bosý jako způsob, jak aktivovat nožní senzory a uvolnit svaly. Navíc některé cvičení, které lze uplatnit, zahrnují:
Cvičení 1
Položte ručník na podlahu a proveďte pohyby, abyste ji přinesli jen s pohyby vašich prstů a opakujte několikrát.
Cvičení 2
Opačný pohyb předchozího cvičení, který se pokoušel přesunout ručník pouze s pohyby prstů, několikrát se opakoval;
Cvičení 3
Sedněte, natahujte jednu nohu, zvedněte nohu a rotujte pohyby s velkým prstím, ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček a opakujte pohyb 15krát pro každou stranu. Pak opakujte s opačnou nohou;
Cvičení 4
Použijte elastický pásek, který připevní jeden palec k druhému a provede pohyby otevírání a zavírání prstů, nebo přinucení a únos, pracuje na síle a pružnosti. Opakujte pohyby asi 20krát denně
Podívejte se na tyto a další cvičení bunion v následujícím videu:
Jak se starat o zanícený bunion
Nejlepší způsob, jak zachránit zanícený bunion, je odpočinek a použití ledu po dobu 5 až 10 minut asi třikrát denně jako způsob, jak snížit otoky, zarudnutí a bolest.
V případech silné bolesti je nutné se poradit s ortopedem, neboť může být nutné použít léky, jako jsou například protizánětlivé přípravky, v masti nebo tabletě. Kromě toho, pokud nedojde k žádnému zlepšení nebo pokud se opakovaně vyskytnou záněty, může lékař uvést chirurgický zákrok pro opravu bunny. Zjistěte, kdy je to nutné a jak se provádí chirurgie zubů.
