Některé potraviny by měly být konzumovány každý den, protože jsou potraviny bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály, jako jsou celá zrna, ryby, ovoce a zelenina, které pomáhají při správném fungování těla a pomáhají předcházet degenerativním onemocněním, jako je rakovina, vysoký krevní tlak, diabetes nebo obezita, které souvisejí s stravovacími návyky.
7 jídel, které by měly být součástí denního menu, jsou:
- Granola - bohatá na vlákninu, je důležité regulovat střevo a zabránit zácpě.
- Ryba - je rybí zdroj omega 3, zdravý tuk, který pomáhá bojovat proti zánětu.
- Apple - bohatý na vodu, pomáhá udržovat tělo hydratované.
- Tomato - bohatý na lykopen, důležitý antioxidant v prevenci buněčné degenerace a některých typů rakoviny. Jeho koncentrace je vyšší v rajčatové omáčce.
- Hnědá rýže - obsahuje oryzanol, který zabraňuje a kontroluje kardiovaskulární onemocnění.
- Parsnip - má vitamín E, potřebný k udržení pokožky zdravé. Jezte jeden každý den.
- Jogurt - vyvažuje fungování ve střevě, zlepšuje vstřebávání živin.
Kromě těchto potravin je nezbytné vypít 1, 5 až 2 litry vody denně, protože voda je nezbytná při trávení jídla, krevního oběhu a při regulaci tělesné teploty. Chcete-li se dozvědět více o pitné vodě, viz: Pitná voda.
Uvádíme pouze 7 potravin a jejich přínosy, ale základem vyvážené a vyvážené stravy je rozmanitost jídla, takže je důležité měnit typ ryby a jiné citované potraviny, pamatovat si, že jíst jen dost, vyhýbat se přehánění, které také poškozují naše zdraví.
