Dlouhodobá strava je strava bohatá na ovoce a zeleninu, která má antioxidanty, které pomáhají udržovat mladé buňky a zpomalovat přirozené stárnutí, protože chrání buňky těla.
Kromě potravin bohatých na antioxidanty by tato strava měla mít i potraviny jako ryby, ořechy a chia semena, protože mají omega 3, což je protizánětlivé a pomáhá chránit mozkové buňky.
Ve stravě pro dlouhověkost je důležité vyhnout se potravinám, které tělo potíží s trávením, jako jsou smažené potraviny, předem připravené potraviny s mnoha přidanými chemikáliemi, alkoholické nápoje i kofeinové nápoje.
Dieta pro dlouhověkost
Příkladem stravy pro menu dlouhověkosti může být:
- Snídaně: zelený čaj a jogurt s polévkovou lžící pšeničných klíčků a 1 g královské želé
- Srovnání: 300 ml pomerančového džusu a 3 mrkve z ořechů
- Oběd: špenát, žerucha, sójový a sýrový salát s 200 g morčátkem s grilovaným bylinkami a bez přídavku soli. Pro dezertní jahody nebo pomeranč.
- Svačina: 1 sklenici mléka s 30 g müsli nebo 1 citrusovým ovocem a šálkem zeleného čaje.
- Večeře: pestrá dušená zelenina s grilovanými rybami a 50 g sýra podobného dolům s 1 polévkovou lžící medu.
Abyste dosáhli účinku této stravy, doporučujeme to provádět jednou týdně a všechny produkty používané ve stravě musí být organické.
Užitečné odkazy:
- Potraviny bohaté na antioxidanty
- Potraviny, které omlazují
