Krok za krokem stravování vajec, jak zhubnout (za pouhé 2 týdny)

Vaječná strava je založena na zahrnující 2 až 4 vejce denně v jídle, což dieta bohatá na bílkoviny a vysoce satiating, odvrátit hladu po delší dobu.

Vejce již není duševním zdravím, je dokázáno, že jeho denní spotřeba nepřináší problémy jako vysoký cholesterol a ateroskleróza. Na rozdíl od obecné víry, vajíčko pomáhá regulovat cholesterol a má vysoký obsah bílkovin, což stimuluje vyšší energetické výdaje metabolismem těla.

Pravidla stravování vajec

Vaječná strava by měla trvat nejvýše 2 týdny a vejce jsou vždy součástí snídaně, ale mohou být také používány v jiných lehkých jídlech po celý den.

Vedle zvyšující se spotřeby vajec obsahuje také dieta vyšší spotřebu čerstvých a lehkých potravin, jako jsou například saláty, ovoce, kuřecí maso, ryby a dobré tuky, jako je olivový olej, ořechy a semena.

A stejně jako u jakékoli stravy je zakázáno konzumovat potraviny jako alkoholické nápoje, nealkoholické nápoje, hotové džusy, sladkosti, smažené potraviny, mražené nebo práškové hotové pokrmy, rychlé občerstvení a přejídání solí.

Výhody stravy z vajec

Vaječná strava je výhodná tím, že v kaloriích není příliš omezující a udržuje správnou rovnováhu ve spotřebě potravin. Být bohatý na bílkoviny, vytváří více sytosti a zpříjemňuje metabolismus a spaluje více kalorií.

Kromě toho, protože to není tak omezené a umožňuje dobrou spotřebu kalorií, umožňuje také cvičení mírných a středních cvičení, jako je chůze, tanec a středně těžký trénink, aby pomohl při hubnutí. Podívejte se na všechny přínosy vajíčka.

Nabídka vaječných diet

Následující tabulka uvádí příklad třídenního jídelního menu:

Vejce mohou být připraveny vařené, když jsou méně kalorické nebo smažené s trochou olivového oleje, másla nebo kokosového oleje, protože jsou zdrojem dobrých tuků pro tělo.

Péče o dietu

V ideálním případě by měla být výživa vajíčka doprovázena odborníkem na výživu, který může lépe uvést odpovídající množství vajec pro každý případ. Navíc po 2 týdnech stravování je nutné udržovat vyváženou stravu s preferenčním užíváním čerstvých potravin, čímž se zabrání spotřebě zpracovaných potravin.

Chcete-li urychlit proces hubnutí a udržet váhu a zdraví po jídle, je také důležité pravidelně trénovat fyzickou aktivitu.