Arašidová pasta pro získání svalové hmoty

Arašidová pasta je snadný způsob, jak přidat do kalorií kalorie a dobré tuky, což způsobuje, že získáváte váhu zdravým způsobem, přirozeně stimuluje růst svalů a zvyšuje imunitu.

V ideálním případě by se arašídová pasta měla vyrábět pouze z pražených a mletých arašídů bez přidaného cukru nebo umělých sladidel. Kromě toho existují například verze, které obsahují přidané syrovátkové bílkoviny, kakao nebo lískové ořechy, které jsou také zdravé a pomáhají měnit chuť stravy.

Tudíž arašídová pasta stimuluje hypertrofii tím, že má následující vlastnosti:

1. Buďte bohatí na bílkoviny, protože arašídy přirozeně obsahují dobrou koncentraci této živiny;
2. Být přirozený hyperkalorický, zvýhodňující dobrý přírůstek hmotnosti, aniž bychom stimulovali hromadění tuku;
3. Byl zdrojem dobrých tuků, jako je omega-3, který posiluje imunitní systém a snižuje zánět v těle;
4. Podporuje svalovou kontrakci a zabraňuje křečemi, protože obsahuje hořčík a draslík;
5. Být bohatý na vitamíny B-komplexu, který zlepšuje fungování mitochondrií, které jsou součástí buněk zodpovědných za poskytnutí energie tělu;
6. Zabraňte svalovým poraněním bohatými na antioxidanty, jako je vitamin E a fytosterol.

Chcete-li získat tyto výhody, měli byste konzumovat nejméně 1 polévkovou lžíci arašídového másla denně, které lze použít jako náplň chleba nebo přidané do vitaminů, celozrnných receptur, zálivků na dorty nebo nakrájeného ovoce v rychlém svačinu . Podívejte se také na všechny přínosy arašídů.

Domácí recept na arašídové pasty

Chcete-li vyrobit tradiční arašídové pasty, jednoduše dát 1 šálek arašídů bez pražené pokožky v procesoru nebo mixéru a bít tvoří krémovou pastu, která by měla být uložena v kontejneru s víkem v lednici. Chcete-li změnit chuť a živiny, podívejte se také na přípravu domácího mandlového másla, které také pomáhá při získávání svalové hmoty.

Proteinové proteiny z arašídového másla

Tento vitamin je hyperkalorická směs, která se může konzumovat v svačinu nebo po tréninku.

Složení:

• 200 ml plnotučného mléka
• 1 banán
• 6 jahod
• 2 lžíce ovesu
• 1 lžíce arašídového másla
• 1 míra srvátkových bílkovin

Způsob přípravy:

Porazte všechny ingredience v mixéru a vezměte zmrzlinu.

Informace o výživě arašídového másla

Následující tabulka uvádí výživové informace pro 100 g celé arašídové pasty bez přidaného cukru nebo jiných složek.

Jedna polévková lžíce pasty z arašídového másla váží asi 15 g, je důležité poznamenat přítomnost cukru v seznamu ingrediencí na štítku produktu, vyhýbat se nákupu past, které obsahují přidaný cukr pro zvýšení jeho chuti.

Chcete-li zvýšit výsledky tréninku a podpořit hypertrofii, podívejte se na další potraviny, které vám pomohou získat svaly.